秋冬季節這麼做，輕鬆度過後半年！

氣溫逐漸下降，秋高氣爽的好天氣雖然宜居，但這個時節也是疾病多發的時候。學會這些養生小知識，讓你輕鬆度過後半年！

前半年和感冒絕緣的我，立秋還不到一個月，因為氣溫驟降，重感冒就迫不及待地找上門來了。將近一周多的時間，頭暈腦脹、發燒咳嗽、厭食失眠……

一向以健康「磚家」自吹的小編這次狠狠地栽了個跟頭，自然不能善罷甘休，為了避免朋友們再被疾病荼毒，為你的健康著想，我趕緊地收集整理了這份秋冬季節的養生秘訣，你還不趕緊來看看！

秘訣一：秋冬季節多喝水

立秋之後，雖然陽光輻射不再像夏季那麼強烈，但是身體該丟失的水分還是一點都不少。秋冬季節天氣乾燥，人體每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，喝水補水自然是不能少的。

根據你每天的日常活動來調節你的飲水量，喝得太多，違反生理需求，可能引發「水中毒」的情況。喝得太少，人體處於缺水狀態，又不利於體內的代謝循環，每天至少保證1.5~2L水的飲用量才是最健康的選擇。

秘訣二：關注天氣變化

立秋之後天氣變化劇烈，可能前一天還艷陽高照，熱氣逼人，但一晚上降溫七八度也不是沒有可能。有時候身體難以適應多變的氣溫，冷熱交替之下寒氣入體，很容易就會感冒。因此入睡前多關注天氣變化，再決定睡覺時是否需要開空調、蓋被子……

秘訣三：穿衣注意保暖

秋天是短袖與毛衣齊上陣的季節，氣溫變化無常，讓很多人搞不懂該怎麼穿衣，不過總體來說氣溫處於逐漸下降的狀態，因此保暖是後半年的主旋律。

天冷的時候及時添衣，不要為了裝酷或者愛美而打扮得過於「清涼」，尤其是女同胞們，秀身材的季節已經過去了，天涼受寒的情況下很容易肚子疼，要是再碰上「親戚」光臨，那感覺「生不如死」！

秘訣四：鹽水與蜂蜜要常喝

秋天氣候的注意特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。中國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，意思是白天喝點鹽水，晚上則喝蜂蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。

秘訣五：洗澡時間別太長

秋冬季節空氣中缺少水分，人的皮膚也容易因為蒸發缺水而顯得乾燥，因此洗澡時間不宜過長，尤其是水溫過高的情況下，會破壞皮膚表層的油脂，讓皮膚失去保護，更加乾燥瘙癢，嚴重的情況下還會造成皮膚髮皺、脫水，容易受到真菌和病毒的侵入，引起皮膚感染或者誘發皮膚病。

秘訣六：重視心理調節

秋冬季節陽光照射少，白晝時間短，人體生物鐘難以適應這種變化，陰冷的天氣也讓人縮手縮腳，有一種渾身都快發霉的感覺。長時間處於這樣的狀態，容易導致人體生理紊亂以及內分泌失調、情緒與精神壓抑。易怒、憂鬱、易疲勞。注意力分散等心理影響也是秋冬季節容易引發抑鬱症的主要原因。

秋冬季節晒晒太陽，是克制季節性抑鬱的好方法。食療也是不錯的手段，食物中的維生素、氨基酸等營養元素對於人的心理與精神健康起著重要的作用。

健客專稿，轉載請註明【健客健康諮詢】。更多原創資訊，請關注官方微信訂閱號：健客健康諮詢（jk-zixun）！