孕婦適量攝入這些微量元素對寶寶有啥好處？

孕期是一個特殊時期，媽媽的營養決定了孩子的營養。在如今物質豐富的今天，營養不均衡仍是孕媽媽普遍存在的問題，雖然對寶寶的影響不大，但是腦神經及腦細胞數量的發育卻達不到最佳狀態，如何吃才能讓寶寶更聰明，看看婦嬰醫院營養師怎樣解答！

胎兒的大腦發育有三個關鍵時期：一是腦細胞形成時期；二是腦細胞數量增殖期；三是腦細胞體積增大期。數量增殖的特點是一次完成，如果在此期間缺少了營養，以後無法彌補。所以說孕期的營養決定了寶寶以後的智力發育。

胎兒大腦發育必備營養素

碘——促智力元素

碘是合成甲狀腺素必須的營養素，而甲狀腺素的作用是促進胎兒的生長發育，對大腦的發育和成熟非常重要，孕期如果缺碘，會導致智力發育遲緩和生長發育遲緩，稱為呆小症。但是高碘攝入也會引起甲狀腺腫。因此合理補碘至關重要：一是食用加碘鹽出鍋之前放鹽，二是適當選擇含碘豐富的海產品，比如海帶、紫菜等，一周吃1-2次即可。

蛋白質——腦細胞數量的主宰

蛋白質的攝入不足，可以導致胎兒腦細胞增殖不足，影響大腦的成熟，而且不可逆轉。但是蛋白質攝入過高也會增加肝腎的負擔，孕媽媽每天能攝入以下食物就能滿足一天蛋白質的需要量：6兩左右的主食、300-500ml牛奶、150-200克肉（不同品種交替食用）、一個中等大小的雞蛋再加部分豆製品。這樣就為寶寶大腦發育提供了基礎且重要的保障。

DHA——促進腦神經發育

DHA是細胞膜結構中重要的組成成分，並且在大腦和視網膜磷脂中含量很高，對腦神經和視神經的發育有重要的作用。海魚蝦含量比較高，比如三文魚、帶魚、鮁魚、鯧魚等，每周吃3-4次，用來保證DHA的攝入。

卵磷脂——保護腦細胞的健康、提高腦細胞的活力

磷脂的作用像細胞的守護神，隨時保持細胞膜的通透性，及時保證營養物質的進入和廢物的排出；它還負責神經的興奮和信號的傳遞，對大腦敏捷做出貢獻。在普通的食物中都有它的存在，比如大豆、蛋黃、核桃、花生等。

媽媽吃的均衡營養，寶寶健康聰明！為了寶寶更加聰明，孕媽媽一定要合理飲食！

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