床上運動也可瘦身

　　塑身操一　　動作：　　仰卧躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。　　PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。　　效果：　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。　　塑身操二　　動作：　　身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。　　慢慢將身體放平，繼續動作做20次。　　效果：　　這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

※多做床上運動，可提高性能力！
※多做床上運動可提高性能力
※比床上運動更刺激，讓人忍不住顫抖的健身動作
※男人在床上如何健身運動
※懶女人必學的床上瘦身運動
※健身球運動時，可以利用柔軟的健身球來幫助運動者做運動
※原來空腹運動更瘦身！
※懶人床上要如何運動
※瘦臉和瘦身一樣，有氧運動與伸展運動幫到你
※當四個女人通過運動減肥後，身穿緊身運動褲，即可凸顯出完美性感身材
※隨時可做的9個健身運動，好身材自然來！
※不只是瘦身運動，還是身體、心理健康的運動一瑜伽
※床上如何做臀部運動
※瘦身，運動量再大也沒用？
※划船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能
※運動減脂肚子肉巍然不動，因為違反了運動健身原則！
※瘦身運動還得配它，一頓讓你瘦起來
※運動健身來減肥可脂肪燃燒後去哪了
※運動上衣緊，脫下來比健身一小時還累！