健身教練的簡易美胸操

　　第一招： 　　花費時間：約1分鐘 操作難易度　★　　STEP1、雙手合十放在胸前。　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。　　CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便!　　第二招：　　花費時間：約40秒 操作難易度：★　　STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。　　STEP2、重複上述動作20次。　　CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

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