這些壞習慣讓你更怕冷

健康 10-21

　　秋冬季節，很多人會出現怕冷的情況，但「感覺冷」不一定是真的寒冷，也許只是不良習慣惹的禍。著名醫療網站「希波克拉底郵報」刊文總結出使人怕冷的幾個壞習慣。

這些壞習慣讓你更怕冷

　　1.不愛運動。中醫認為「靜則陰生，動則陽生」。相關研究也證實，運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　2.吸煙。美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登的一項研究發現，吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。儘早戒煙，不僅有助於解決怕冷的問題，更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。

　　3.衣物太緊。緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。

　　4.愛吃素。很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

　　5.吃寒涼食物。愛吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

　　6.過度節食。食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。因此，應在專業醫生指導下，採用科學方法減肥。

　　7.疏於保暖。缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。▲

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