冬季減肥更容易成功

　　冬天到了，想減肥的朋友機遇來了。專家表示，冬季是健身減肥的最好季節，此時，人體消化功能增強，胃口大開，良多人在冬天體重都達到最重。另一方面冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。所以，從現在開始，趕緊步履起來，為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。　　減肥·項目　　有氧運動對減肥最有效　　大多數人冬天都不愛動換，但是看著自己一每天隆起的小肚子其實是不敢怠慢。於是有些人就在天天臨睡前做幾個仰卧起坐，企圖用這些鍛煉按捺住冬季發胖的腹部，但往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性，弄得一發不可收拾　　健身教練告訴，假如仰卧起坐每一次練習少於150次是達不到減肥目的的。由於仰卧起坐動作固然很累人，但它消耗的熱量並不良多，就似乎做單杠引體向上一樣，固然很累，但它並不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰卧起坐不是理想的減肥運動　　那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供應運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內介入運動的關節、肌肉數目多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動練習對減肥是最有效的　　減肥·季節　　冬季減肥合法時　　健身教練告訴我們，實在冬季才是健身減肥的合法時。那麼有人不禁會問，一年四季都可以減肥，為什麼要選擇冬天呢?你有沒有感覺到，人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃完後還意猶未盡。面臨家裡的各種零食，減少了戶外運動而無所事事的你，吃的慾望會越來越強烈。為了增補熱量，香濃的可可、奶茶，成為你冬天的最愛。但是，過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃多少肉仍是長胖了。專家表示，冬季人體消化功能增強，胃口大開，良多人在冬天體重都達到最重。另一方面冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節　　另據了解，在美國國家體重控制會所有上千名會員，他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗，並且已經將減肥效果維持了至少3年。在談到減肥經驗時，會員們都以為，冬天是一年裡保持減肥戰績最樞紐的時刻，而其中最重要的手段就是運動。　　其次，冬季，人的免疫力下降，輕易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。而且，冬季人處於嚴寒狀態中，人在嚴寒運動中所消耗的熱量比在暖和環境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥最和時宜! 更多

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