運動前遠離這些食物，健身效果更好

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導語

運動之前有些食物不可以吃，男性保健專家提示，很多人都知道，在健身之前，給自己的身體補充能量是很重要的，尤其是對於熱愛健身的男性來說。但是，在健身之前，也要注意自己的飲食調節，有些食物可不能隨便吃。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2

燕麥

燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。

3

咖啡

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

4

全麥麵包

全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。

綜上所述，男性朋友在健身的時候，一定要注意不要吃以上的幾種食物，這些食物讓大家在鍛煉的時候會給大家的身體帶來很多的影響，希望大家一定要注意。希望通過以上的介紹，能夠對大家有所幫助。

小管家

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