熬夜後的6大癥狀，中醫支招來緩解！

你好，愛熬夜的小夥伴們！

Best wishes for you.

熬夜後很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

對於經常熬夜人群來說，要想擺脫「熬夜綜合征」，更多的是要學會科學地調理身體。

01.

愛忘事兒：花生大棗粥來補氣

如果你在熬夜後不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜癥狀。

支招：可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。

02.

面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

熬夜後，除了感覺到眩暈、心慌外，還會面色蒼白沒有光澤等。那麼，你很可能是屬於血虛型的熬夜癥狀。

支招：長期熬夜容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，可通過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

03.

胸悶怕冷：泡腳按按湧泉穴

如果你屬於「熬夜族」，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

支招：可以經常在睡前用熱水泡泡腳，泡腳時水溫要先溫後熱，並不斷添加熱水，保持足部溫熱，每次泡20~30分鐘，泡的同時還可以按揉一下足心的湧泉穴。也可以多吃點當歸、生薑、羊肉等滋補脾腎、溫陽助眠的食物，如當歸生薑羊肉湯。

04.

胸口疼痛：喝丹參茶活血

胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光獃滯等。如果你熬夜過後，符合以上幾點癥狀，就很可能屬於瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

05.

煩躁易怒：每天午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型的熬夜癥狀。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以採取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

06.

嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易睏倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那麼你很可能屬於痰濕型「睡眠駱駝」。

支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一隻、茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

若想徹底擺脫熬夜後遺症的困擾，

最根本的方法是拒絕熬夜！

以後除了因工作需要「被動熬夜」外，源於生活無規律、沉溺於繁華都市夜生活的「主動熬夜」，小固勸您還是省省吧，最好還是在23點前入睡。

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