獨家一年之中十月最易減肥？還有一周了抓緊瘦10斤
據《紐約時報》報道，科學家研究指出，一年中最容易減肥的時間是十月份。
原因是十月份沒有假期帶來的聚餐和暴飲暴食，這個時候我們的體重處於一年中的最低谷。
那麼問題來了
十月初沒有大假期？
你把國慶黃金周放哪兒了
十月份還剩不到倆星期！
你說減肥
一星期也能減
要說一星期瘦10斤，跟著范爺一起瘦來玩玩吧~不瘦不收錢23333
在長春電影節上，范冰冰一身白上衣，粉色大蓬裙，清麗脫俗，怎麼一個瘦 美 仙三字了得！
范爺瘦了？那是真的！比珍珠還真！
在某時尚雜誌封面上，范爺又是一番美得恰到好處照片上還可以清晰得看到她的鎖骨、小細腿。
范爺曾在一檔節目中成功實現一夜瘦5斤！
妥妥瘦了5斤吶~之後她還公開了自己的瘦身秘密：運動+「不吃」，10天瘦8斤！
運動：每天跑步小時+1小時熱瑜伽
「不吃」：拒絕一切高熱量食物，多吃水煮蔬菜，最愛煮玉米。
當年自曝體重的范爺都瘦了，看著比你瘦還比你美的人都這麼努力，你還甘心做個胖子嗎？在10月這個最易貼秋膘又最易瘦身的季節，還留著肥肉弄啥呢，快跟著明星們一起甩肉大作戰吧！
跟著張雨綺練搏擊
有氧搏擊（kick boxing），將拳擊、空手道、跆拳道、以及一些舞蹈動作混合，在激烈的音樂中，進行拳擊和腿法的練習。動作剛勁有力，可以盡情地發泄，盡情地燃脂。因為這項運動每小時可以消耗600大卡哦！
堅持有氧搏擊不僅能在運動中迅速甩肉，還能鍛煉到手臂、大腿以及腹部的肌肉群。
天生骨架大的妹子一樣可以成為「閃電女神」哦，受益於有氧搏擊的張雨綺，贅肉統統看不見，穿什麼都好看~
自從迷上了健身，張雨綺的人生就像開掛一樣，不僅顏值越來越高，身材越來越好，氣質都大大提升，怪不得追她的人都排到法國了呢！
跟著張儷練瑜伽
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。只要藉助一塊小小的瑜伽墊，就可以全面鍛煉最易堆積脂肪的小肚腩、手臂和大腿內側哦！
新晉女神張儷同樣將身材管理得讓人艷羨，隨時隨地拋出大長腿凹造型，戶外也可以很「瑜伽」，瑜伽動作分分鐘秀出來。
張儷還一言不合就來一字馬的張儷，經常最大可能地利用碎片時間喚醒身體，完全掌握了瑜伽的精髓啊。
跟著張鈞甯來跑步
跑步是最基礎的有氧運動，不僅可以提高心肺功能，還可以提高代謝率，想要練就馬甲線，減脂是前提。女明星們哪怕出門在外工作也不放棄奔跑，跟著女神們一起動起來吧~
張鈞甯表示：只要空氣好，想跑，隨時隨地都可以出發！打敗地心引力，打敗卡路里，在運動中方能塑造全新的自己！
跟著鄭秀文練HIIT
HIIT（高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯），這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。
鄭秀文非常鍾愛這項運動，足足堅持了好多年。
無論是什麼樣的運動，動起來肯定比不動好 趕緊動起來吧！
變身易瘦體質
為什麼有些人怎麼都吃不胖，有些人卻一喝水就長肉呢？體質很關鍵！
大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，也就是身體的酸鹼值略偏低，常常有口乾舌燥的現象，經常便秘，身體浮腫，下午特別容易疲倦。而且很喜歡吃甜食哦！
如何變成易瘦體質？快看編編的吐血整理！
1.多吃鹼性食物：例如蘋果醋，檸檬醋，檸檬水等，調節酸性體質。酸味食物≠酸性食物！
2. 多喝水：加快新陳代謝，更好地排出毒素，改善身體的毒素積累。
3. 多運動：讓身體的各個機能都能處在一個健康的狀態。
4. 正常飲食：注意正常三餐，清淡為主，少油少鹽，營養均衡。
5. 睡眠充足：千萬不要熬夜，23點至1點間身體內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態。睡眠時間保持7、8小時左右。
6. 睡前泡澡：加速身體內循環，可以更加快速瘦下去。水溫夏天37度左右，冬天39度左右，還可以安眠哦~
7. 喝酸奶：晚上喝可以讓有益菌在腸道停留時間更長，並且更快地排除身體內的毒素。
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