健身遛狗兩不誤：和萌寵一起運動，腹肌都要出來了！

如果你家有個毛孩子，你肯定知道每天早晚帶它遛個彎是多麼重要！好吧，別遛了狗你卻閑得蛋疼，穿上運動服，和你的愛寵狗狗一起運動吧！以下運動想必會很適合對狗狗充滿愛心又想健康快樂的你，開始了......

1-跑步

找一段能讓你和狗狗跑上15-20分鐘的場地，當然像這樣陽光明媚的海邊開闊地帶當然最理想了。只要能讓你在跑的過程中停下來做上一些運動的地方，都是比較合適的。注意，由你來掌握跑步的節奏，而不是狗狗。

2-前跨步行進+後踢腿

像圖中演示的那樣行進，注意同時讓你的狗狗慢慢跟著你前進。每條腿都要前跨20步，也就是要一共要完成40步。

3-蹲舉狗狗

下蹲，然後在站立起來時順勢舉起你的狗狗。如果你的狗狗還是一條未成年的小汪，請用雙手抱緊它舉起，如果它感到害怕或不適，應該放棄這個動作，直接做下一個動作。不過就算你是一個猛男，真的很有力氣，也別嘗試去舉起你家的成年阿拉斯加，安全第一！

4-外展腿單腿蹲

請站在一個小台階上來做這個動作，如圖那樣抱著你的狗狗，它會很樂意的。注意下蹲時要慢些。每側做15次。

5-原地後踢腿

讓你的狗狗歇著，你不能停，站上台階身體自然向上，向後抬腿，一側做完後換另一條腿。每側做15個。

6-腳尖快速輕跳

這是個歡快的動作，能進一步激發你的身體能量，注意收緊你的核心，保持30秒。

7-登山平板支撐

你可以像這樣撐在台階上，或直接撐在地面上。注意收緊你的核心，快速輪換收腿。每條腿都要收腿20次，兩腿交替，共40次。

8-平板支撐後抬腿

從高位平板支撐開始這個動作，當你放低你的胸時，向後抬腿，兩腿交替進行，一共要完成24次抬腿。

9-臂撐踢腿

在開始這個動作前，請將你的狗狗放在你的大腿上，然後在屈臂的同時向前踢小腿，然後自然回到初始動作，重複。兩腿交替進行，完成20次。

10-跪姿卧撐

看到了嗎？請將你的愛寵背起來，以增加你的負重，卧撐10次。男士可以試著增加難度，直接做標準的俯卧撐，而不是跪撐。

11-提臀挺身

看到了？將你的狗狗放在你的髖關節的位置上。請有控制地屈伸你的雙臀和提起你的臀，你的狗狗似乎很享受這個運動帶來的快樂。提臀15次。

12- 回家了！

好了，這是最後一個動作：回家！汗水一身，幸福滿滿哦！

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