處在孕晚期的你這些知識應該了解下

分娩像一場舞蹈的高潮，領舞的演員恰恰是自己。臨近預產期，隨著與寶寶見面的日子越來越近，孕媽行動更是不便，孕晚期的胎兒發育速度是比較快的，此時，一定要保護好自己和腹中的小寶寶，避免出現早產等現象。那麼，在孕晚期的孕媽們該如何保養自己呢？

1飲食需要多樣化

在孕晚期的時候，因為胎兒生長發育迅速，所以孕媽需要儲備一定量的營養元素。不僅要補充一定的熱量，更需要補充蛋白質、鐵元素、鈣元素、各種維生素和微量元素等等。再者因為孕媽子宮大多會壓迫到胃部，這樣飲食量反而會減少，所以，可以每日少食多餐，每天保持在五六餐左右，飲食要多樣化。

2堅持一定的活動量

如果孕媽想要順產的話，就需每天都堅持一定的活動量，這樣可有助於幫助順產。但是孕媽要注意，每日的活動時間不宜過長，可以堅持每天散散步，行走的時候要保持全身的平衡，讓自己穩步行走。

3按摩乳房和全身

處於孕晚期的孕媽們，每天都應該給乳房做按摩護理，這樣方便給以後哺乳做足準備。每天可以按摩乳房半個小時，先用熱毛巾敷乳房，然後抹上橄欖油，用雙手順著乳房的淋巴走向進行按摩；同時，也可以做一做全身肌肉的按摩；為身體減輕壓力，可讓愛人幫助你做足底按摩，這樣不僅可以有效減輕孕期的各種身體不適和壓力，而且還能夠有效促進睡眠。

4保證睡眠質量

到妊娠晚期時，肚子已經非常大的孕媽應該更加保證自己的睡眠質量。在睡覺時，左側卧的睡姿是最佳方式，這樣可減輕子宮對孕媽各個動脈的壓迫，維持正常的子宮血流量，也可以保證胎盤的血液供給充足。需要孕媽注意的是，起床時一定要緩慢、避免抻到腹部。

懷胎十月，臨近分娩，體內的負擔很快就能卸下來了，但是，以上這些知識孕媽們也應該牢記哦！

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