喝全脂牛奶會胖嗎 想要增肥增肌的朋友看過來

有時候身材太瘦，會引發健康問題。身材勻稱才是最重要！想要增肥增肌肉的朋友看過來，喝全脂牛奶會胖嗎？營養專家推薦幾妙招，讓你省心又省力。

全脂牛奶非常普遍，它與低脂牛奶、脫脂牛奶的區別在於脂肪的含量。其實對於一般人來說，這幾種牛奶的區別不大，喝牛奶增加脂肪，效果不明顯。因此，害怕喝全脂牛奶會發胖的人，如果你平時沒有專門的身材管理，這是不用擔心的。

但是對於身材纖瘦的人來說，想要通過喝全脂牛奶增胖，效果可能沒有那麼明顯。營養專家推薦，下面幾個妙招讓你健康增肥。

1、少吃多餐

增肥並不是大量的進食，這樣反而會傷害到腸胃。建議大家在增肥的時候，採用少吃多餐的方式。並且可以適當的用大飯碗，從視覺上增加飯量。但是不建議吃夜宵，因此此時人體接近睡眠狀態，胃部會來不及消化。

2、吃的營養

增肥也不是什麼都吃，並且專吃肉類。健康的增肥方式，是葷素搭配。在吃肉類的同時，多吃蔬菜和水果。日常的飲食中也要吃的健康，低油鹽是必須的，零食和甜食也不能多吃。

3、配合運動

不要以為增肥就不用運動了，增加的脂肪要通過運動達到結實的狀態。每周兩到三次的跑步，有助於你塑造身材曲線。不然增加的肉肉垂垂的，毫無線條美。

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