日常的減肥食物有哪些？

日常減肥食物，如下所示

1.茶葉

茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品。茶葉，苦寒，其所含生物鹼能刺激胃液分泌，促進消化，鞣酸能止瀉解油。此外，茶葉還能防止血液中脂肪的沉積，增強血管的彈性，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有「減肥茶」之美稱。

2.海帶

海帶性寒，味咸，具有軟堅散結的作用，其所含多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝人動物脂肪在心臟、血管、腸壁上沉積。試驗證明，胖人1個月吃1 - 1.5千克海帶，能達到理想的減肥效果。缺碘會引起甲狀腺分泌不足，而這會使身體的基礎代謝率明顯降低。如果嚴重缺碘，造成低水平能量輸出，易誘發肥胖症。海帶是含碘最高的食品，因而還能防胖。

3.豆類

大豆中含有一種叫皂甙的成分，每千克大豆含有0.5 - 0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能。幾百年的實踐證明，赤小豆有利尿除濕、和血排濃、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁用以煮粥，是一種良好的減肥食品。

4.山楂

山楂是消食開胃常用的食品。山楂善消內積，可消泄油膩，正像清代章穆所說：「山楂性善消積肉，攻堅破積，敗人津液，耗人腹內脂膏。」

5.黃瓜

黃瓜含有一種特殊物質丙醇二酸，這種物質有抑製糖類在體內轉化為脂肪的作用。糖不能轉化為脂肪，人就無須為肥胖發愁了。

6.凍豆腐

豆腐經過冷凍，內部組織結構發生了變化，使其形態呈峰窩狀，顏色變灰，而蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。經常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪排泄，從而消減體脂，達到減肥目的。

其他減肥方法

1.多吃需反覆咀嚼的食物，如硬麵包、纖維多的蔬菜。

2.每周減肥0.5 -1千克為好。吃得太少，每天食物的熱量在80千卡以下，可能改變新陳代謝的作用，反而會使體重增加。

3.每天把已經吃下的東西記下，以便控制自己不過量進食。每天可進食：牛奶、酸奶、肉、禽類、魚、粗麵包、麵條、水果或蔬菜。

4.早餐應吃些耐飢餓的食物，如1個雞蛋、1塊鮮乳酪、1杯茶，還可以加上一些水果，但千萬不要吃葡萄和香蕉。

5.為填飽肚子而進餐時，最好吃1個蘋果。

6.每天主食應分成5頓吃最好。

7.每天應喝包括茶、咖啡、蔬菜、水果在內的1.5千克水，少飲果汁。

8.每天鍛煉最少1小時，以消耗520卡熱量。若沒有1小時鍛煉時間，要有意識地加快生活節奏，如快速騎車、快速爬樓梯等。

9.禁吃減肥藥，因其短時期內有效，但過後會更發胖。

END

本站已開通留言功能，可到下面評論哦！

TAG:馬甲線聯盟 |

※減肥的食物有哪些
※晚餐減肥的食物有哪些呢？
※常見的幾種減肥食物，你知道嗎
※吃貨福利，盡情吃還能減肥的食物有哪些？
※日常多吃這些食物能減壓
※吃這些食物減肥最佳方式， 哪些食物不能碰？哪些食物物極必反
※最常見的寒性食物有哪些
※兒童補鈣的食物有哪些！
※春天有哪些食物又好吃又減肥而且顏值爆表？
※卡里路較低的食物有哪些？
※最有營養的減肥食物，下面的你知道幾種？
※這些減肥食物，你吃對了嗎？
※日常補鈣的八種常見食物
※這些食物也含有很多澱粉嗎？減肥的時候能吃嗎？
※減肥吃哪些食物 十種食物幫男性健康減肥
※秋天正是減肥好時節，常吃這些食物，減掉脂肪更健康
※哪些食物吃了有美容的作用？
※適合晚上吃的8種減肥食物，你知道哪些吃過嗎？
※吃什麼減肥最有效 七種有效的減肥食物