跑鞋全解——7個要素和換季攻略！
提到「跑步必備」，你地想到的是什麼？
大多數跑友的答案應該是跑鞋吧。
小編也是這麼覺得的——外套可以不用很炫酷、衣服可以不用很燒錢、褲子長點短點似乎都可以接受……但是，沒有一雙舒適合腳的跑鞋，怎麼能！！！
面對市面上各種各樣的跑鞋，你會選嗎？你選對了嗎？下面，來看看小編為大家整理的針對不同季節的跑鞋選擇指南吧！
一
選擇跑鞋綜合指標
跑友從錢包里掏錢買下一雙跑鞋，理由千千萬，也許是它的某個方面戳中了你內心的點、也許是很理性的考慮了它的各種性能。那麼，你帶走一雙跑鞋的指標又是什麼呢？
外觀：
就像人的第一印象一樣，外觀是很多人選跑鞋時的第一關注點，不過，是低調內斂、還是熱情狂放，是奇葩出挑、還是簡約樸實，仁者見仁，小編實在不好發表意見。但是，要提醒各位，在選擇跑鞋時，絕對不能被表相「迷惑」只看外觀，其他的因素也一定要好好斟酌。
大小：
在購買平時穿的皮鞋時，經常有這樣一句話「小了，穿穿就鬆了」，不過，這句話卻不適用於跑鞋。跑鞋可不會穿穿就合腳了，買小了不但穿著不舒服、而且還會造成跑步過程中不必要的運動損傷。所以，在買跑鞋時可以稍微比平時穿的單鞋大上半碼，但一定不要買小了。
材質：
一般跑友在選擇跑鞋時，很少會關注到材質問題，不過，材質也是一項考慮指標喲——不同的材質可能會影響跑鞋的柔軟度、透氣排汗程度、是否耐穿、是否磨腳等因素，甚至透露著這雙鞋是否物有所值，感興趣的跑友不妨針對材質問題進行一番了解。
舒適度：
舒適度是跑友最需要關注的方面，畢竟，是否能夠愉快地跑步跟跑鞋穿著是否舒服有著最直接的關係。所以，跑友在決定買下一雙鞋之前，一定要上腳試試，試著做幾下彈跳、原地跑，感受鞋子是否合腳、舒適。如果很明顯的感覺到這雙鞋穿著不舒服，比如：鞋底有不合理的凸出感、內部有的地方過空、鞋面某個部位過緊或壓力感過大……那麼，就算鞋的外形再好看、或者它的功能被導購吹得再天花爛墜，也別去花這份冤枉錢。
透氣性：
透氣性跟鞋子的設計和材質有關，熱天跑步、或者腳汗較大的跑友建議選擇更加透氣的跑鞋。
鞋底：
鞋底也是買跑鞋時需要考慮的一個因素，外底（與地面接觸的一層）主要考慮其耐磨、防滑性；中底（外底以上的鞋底主要部分）的厚度、彈性以及功能等，往往根據跑友的體重、訓練內容、足部情況、跑步習慣而定，但是，太厚會影響跑步靈活度，太薄則不利於緩衝抗震以及鞋子本身的耐穿性，因此一般選擇中底厚度在1~2cm即可。
功能：
現在很多跑鞋會融入一些的主推的功能，以滿足不同跑者的需求，在選擇方面主要參考的是跑者足部的情況以及平時的跑步或走路習慣。
緩震型跑鞋一般適用於自然足弓或高足弓、正常內旋或內旋不足的跑友；
支撐型跑鞋適用於自然足弓或扁平足、正常內旋或過度內旋的跑友；
控制型跑鞋中底較硬，適合平足或術後恢復期間、過度或極度內旋的跑友。
二
不同季節的跑鞋選擇建議
一年四季一雙鞋顯然不太可能，因此，除了上述綜合考慮因素之外，季節也決定了跑鞋的選擇。
春季：
經過一個寒冬的「冷藏」，人們的機體通常比較僵硬、尤其是冬季鮮少訓練的跑友，靈活度、反應力和協調性會有明顯的降低，開始跑步時，速度不宜過快、強度不宜過大，而選擇的跑鞋也應以穩定為主。
中底內側有一定硬度的跑鞋能夠在跑友跑步過程中為足部提供足夠的支撐、保證跑步時的穩定性，能夠為跑友提供一定程度的保護作用，避免其在跑步時因為失去平衡而跌倒或扭傷。
另外，春季的氣候乍暖還寒，且潮濕有雨，在買跑鞋時建議選擇具有一定保暖功能、兩側防潮的鞋子。
夏季：
夏季雖然氣溫普遍較高，但卻是跑步旺季，這個季節，跑友都是充滿活力的能力者。
為了跑步時能夠更加輕盈靈活，跑鞋最好選擇質地較輕、柔軟度較好的，且鞋底厚度不必過厚。
而考慮到夏季高溫易出汗的問題，跑鞋還應選擇鞋面輕薄、透氣性好的。
秋季：
秋季的氣候特點是溫度微涼、乾燥，因此，在跑鞋的保暖、防水方面無需考慮太多，選擇厚度適中的鞋子即可。
但是，在秋季這個關節炎高發的季節進行跑步訓練，跑鞋最好能夠選擇中底具有一定厚度且有較好彈性的鞋子，這類跑鞋雖然靈活性有所降低，但卻具有很好的減震、避震效果，很大程度上減小了跑友出現膝關節損傷的風險。
冬季：
在寒冷的冬季跑步，用凍僵的雙腳跑步實在不是一個好的體驗，因此保暖很重要，在選擇跑鞋時建議選擇具有一定厚度的鞋子。
此外，冬季陰冷潮濕，所以，鞋子的防風、防水、防滑性也要重點考慮。
而在鞋底性能方面，選擇鞋底稍厚一點的跑鞋一般保暖效果較好；冬季跑步一般不會太快，因此，中底硬度適中即可，這樣既可以在一定程度上減少震蕩、又能保證足部的穩定。
你銀行卡里的錢存夠了嗎？
夠了就妥妥地去給自己準備一雙
適合這個季節穿的跑鞋吧！
作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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