霜降秋色盡 物皆複本源
一候豺乃祭獸
二候草木黃落
三候蜇蟲咸俯
農曆九月廿三07：45
霜降，是秋季的最後一個節氣，有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味著冬天即將到來。《月令七十二候集解》里說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。古人認為霜是從天而降的，所以就把初霜時的節氣取名「霜降」，其實霜和露水一樣，都是空氣中的水汽凝結的。特別是夜裡無雲時，地面散熱更快，更容易結成霜，民諺有 「霜重見晴天，瑞雪兆豐年」 的說法。
泊舟淮水次，
霜降夕流清。
夜久潮侵岸，
天寒月近城。
平沙依雁宿，
候館聽雞鳴。
鄉國雲霄外，
誰堪羈旅情。
霜降節俗：
吃柿子：在我國一些地方，霜降時節要吃柿子，比如福建地區，認為這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨。俗語為證：「霜降吃丁柿，不會流鼻涕」。也有地方認為霜降吃杮子，可以避免冬天嘴唇因寒冷而裂開。
打霜降 祭旗纛：古俗。據中國傳統習俗記載，每年立春為開兵之日，霜降是收兵之期，所以古人在霜降前夕，府、縣總兵和武官們，都要全副武裝，身穿盔甲、手持刀槍弓箭，列隊前往旗纛廟舉行收兵儀式，以期拔除不祥、天下太平。此外，霜是殺伐的象徵。古人為順應秋天的肅殺之氣，會在霜降之月操練戰陣，進行圍獵。《春秋感精符》: 「季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威。」
登高 賞菊 飲酒：古有「霜打菊花開」之說，登高、賞菊，逐漸成為霜降節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上記載：「霜降之時，唯此草盛茂」。因此，菊花被古人視為「候時之草」、「延壽客」，是生命力的象徵。這時舉行菊花會，賞菊飲酒，也代表了人們對菊花的崇敬和喜愛。
霜降養生：
霜降是秋季的最後一個節氣，天氣變冷，秋燥明顯，燥易傷津，多表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等。
乾燥的氣候中，呼吸道疾病高發，故此時應食以甘淡之品，補津液不足，養肺以潤燥。如多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物。另外，每日堅持搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練「嘶」音字功等，都有助於預防呼吸道疾病。
另外，深秋時節，氣溫的驟然下，「秋凍」已經不再適用了。對抵抗力差的老人和兒童，應及時關注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。保暖切記：暖腳、暖肩、暖腰腹、暖頸、暖膝。
可達到疏風散寒、解表宣肺的效果
寒露易感染風寒，初期按摩或艾灸，
按摩
/
艾灸
風門穴
霜降飲食：
中醫認為，霜降是進補的好時機，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」。中醫還認為：「春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補」，因此，霜降時節應以淡補為原則，加補血氣以養胃。
飲食方面，霜降節氣還應注意健脾養胃、調補肝腎，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、蘿蔔、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益於健康。
白果蘿蔔粥
材料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用；白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋。
固腎補肺 止咳平喘
木耳芝麻飲
材料：黑木耳5克，白糖30克，黑芝麻10克。
做法：黑木耳用溫水泡發去蒂，撕瓣，黑芝麻炒香；將黑木耳、黑芝麻放入鍋內，加入清水適量，置文火煎熬1小時，潷出汁液；再加入清水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。
涼血止血 烏髮補腎
花生米大棗燒豬蹄
材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：花生米、大棗用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
滋補腎陰 補血益氣 脾虛貧血者食療良方
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