減肥不是玩遊戲，你的方法科學嗎？

我之前的減肥歷程可以說是一波三折，屢試屢敗，還好我沒有灰心，始終以「屢敗屢戰」的精神堅持向肥胖宣戰，到目前為止戰績頗豐，收復失地、城池若干！

我以為，「減肥是個系統複雜的工程，必須用科學的態度來對待」。

減肥說白了就是控制熱量，不管你是運動減肥還是節食減肥，甚至是冥想減肥，以一天為單位，只要身體消耗的熱量大於攝入的熱量就沒有問題！有人總結的經典話「管住嘴邁開腿」也是這個道理。

先說攝入，也就是「吃」。

吃一定要選對食材，對那些高熱量、高脂肪的東西一定要拉進黑名單中，熟記於心，堅決不能碰，非要吃的話也一定要控制住量。請大家看看下面這張圖，想想你那麼拚命的跑步效果就被這些不起眼的食物毀於一旦，您還敢不管不顧的大快朵頤嗎？

對食物的重量一定要精細控制，建議搞個廚房秤。我是在昨天借了一個電子秤，把平時吃的東西按照平時的量都稱了一遍，便於對照瘦瘦食譜控制！

有些人可能要說「這不是把簡單的事搞複雜了嗎？有那個必要嗎？」我想說，非常有必要，因為減肥根本就不是個簡單的事，必須認真對待！要不然，世界上怎麼那麼多的胖紙？

下圖就是瘦瘦上的小提示，非常詳細，我反正是「手不釋卷」！

在吃的問題上面一定要錙銖必較、毫釐必爭，有了這個態度，就一定能清楚掌握自己一天當中熱量的攝入，接著才能有針對性的「邁開腿」——運動。

「邁開腿」是個人認為絕大多數人減肥失敗的主要原因！

許多人都有個苦惱——「我每天跑步一個多小時怎麼就不見瘦呢？」 很簡單的原因，你運動消耗的熱量比你吃進去的熱量少。所以大家也要養成記錄運動量的習慣，便於對比。

運動初期身體上的痛苦，遠大於面對美食不能動帶來的心理上的煎熬，這也是許多人一味選擇節食減肥的原因，對於這個問題沒有好辦法，只有說服自己克服懶惰。找個人監督是個不錯的辦法！

最後，減肥還需要一個科學的心態。古語云，「羅馬不是一天建成的」、「一口也吃不了個胖子」，要減肥必須做好打持久戰的準備，不能迷信外在的某種東西，用了它舒舒服服的躺在那裡就甩掉一身肥肉！

減肥像長征，25000里需要一步一步來丈量；減肥也像登珠峰，8848米的高度仍需要一點一點去攻克。

減肥不是玩遊戲，既然做了決定，既然給朋友做出了承諾就要成功。相信科學，相信自己！

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