過早晨練會有什麼危害

過早晨練會有什麼危害

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不少人認為早上鍛煉對身體健康是有益的，所以，多數人會選擇早上5點多進行晨跑，選擇的地點一般是樹木比較多的地方。因為他們認為樹木比較多的地方，其空氣也是新鮮的，沒有被污染，其實這些觀念是有誤的。那麼，過早晨練會有什麼危害?

自古以來，鍛煉身體是人們強身健體的方式，而多數人喜歡一大早就開始鍛煉。因為他們認為，越早鍛煉空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因為空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。

而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早於6點。

過早晨練會有什麼危害?

1、誘發心腦血管疾病

隨著年齡的增大，多數人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人群是不能在清晨進行鍛煉的。因為清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人群最好換個時間段進行身體鍛煉。健身運動

2、易造成低血糖

人們一般在早上運動的時候是空腹進行的，在鍛煉的過程中會消耗大量的血糖，這對於老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。

3、易使人胸悶及缺氧

雖說很多人認為運動會對自身健康起到促進的作用，但過早的鍛煉卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段里進行鍛煉，對身體無益處。

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