如何應付游泳突髮狀況

健身 10-23

如何應付游泳突髮狀況

如何應付游泳突髮狀況

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游泳是不少人生活中必不可少的運動項目，約上家人好友去游游泳，既輕鬆可以健身減肥。但游泳中也是會有意外事故發生的，那該怎麼辦?該如何應付這突發的狀況?那麼，如何應付游泳突髮狀況?

如何應付游泳突髮狀況?

1、手腳抽筋：如果在游泳期間出現抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。

如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

2、水草纏身：用仰泳方式順原路慢慢退回。平卧水面，使兩腿分開，用手解脫。

如果隨身帶著小刀，可用小刀割斷水草。嘗試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脫水草後，輕輕踢腿而游，並儘快離開水草叢生的地方。自己無法擺脫時，要及時呼救。

3、眼睛癢痛：可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後點一些氯黴素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。

4、頭暈腦脹：出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。

此外，飯後1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖水或鹽水。

5、耳朵進水：將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

手心對準耳朵堵嚴壓緊，把頭歪向耳朵進水的一側，然後迅速將手撥開。據南寧晚報報道，耳朵進水後出現疼痛、耳鳴等癥狀，要到醫院進行檢查。

6、頭痛：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。

這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。

7、噁心嘔吐：鼻子嗆進髒水有時會出現噁心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

8、胸悶：水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。健身運動

9、耳痛耳鳴：多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，並將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水就會被吸出。

游泳結束後，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。

10、小腿抽筋：也叫「腓腸肌痙攣」，主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。

游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。

此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反覆幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。

11、腹痛腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹，應立即上岸仰卧，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

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