十一黃金周出遊必備8個健康小貼士

健康 10-02

十一黃金周馬上到，旅行攻略早已做好，出遊物品已經備好，「吃喝玩、游購娛」蓄勢待發咯！

湖南航天醫院專家提醒大家，旅行中吃喝玩樂也要勞逸結合，千萬不要在輕鬆的假日里讓疾病傷著！在開心的國慶節期間，除了開心的玩，做好健康防護也是非常重要的。

小編奉獻8大健康貼士，讓你國慶節健康出遊。

十一黃金周出遊必備8個健康小貼士

貼士一：戶外飲食要注意

急診科主任黃擴軍提醒：國慶節出遊時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸後再飲用；慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；嚴禁食用野外死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜；享用農家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜；少要或不要冷盤，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。國慶節出遊戶外郊遊就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。

貼士二：暴飲暴食要遠離

心血管內科主任肖瓊林提醒：心臟病、高血壓患者，節日期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖，並注意休息。

十一黃金周出遊必備8個健康小貼士

貼士三：飲酒一定要適宜

呼吸、消化、內分泌科主任夏文提醒：節日期間要少飲酒，飲酒過多容易引發胃出血、急性胰腺炎等，甚至會導致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現不適要及時去醫院就診，以免耽誤治療。

有肝膽系統疾病的患者要忌酒，否則可能誘發急性膽囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制攝取高蛋白的食物，如魚、蝦等，否則有可能發生「肝昏迷」。

貼士四：路邊野花不要采

皮膚科主任高貴雲提醒：有過敏體質的人群國慶節出遊期間尤其要避開野花，因為國慶正值秋季，也是花粉過敏症的盛期。所以，路邊的野花千萬不要亂採摘，更不要帶回家，以免遭遇花粉襲擊，引發過敏，給國慶節出遊帶來健康負面大插曲。

貼士五：出遊別忘必備葯

藥劑科主任馮桂梅提醒：大家長假出遊一定別忘了帶必備葯（如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染葯等）。

大部分暈車藥都能維持較長時間，過量服藥會增加不良反應的機會，如眩暈。常見的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口乾、胃腸道不適等，因此，過量吃暈車藥不但不能「治暈」，倒可能「致暈」。

對於一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應，很容易患感冒。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，如果情況還是加重，感冒並伴有高燒，應及時去當地大醫院就診，不可久拖。

旅遊在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。

另外注意：如果你是慢性病患者，國慶節出遊別忘帶上藥物。心臟病患者記得隨身攜帶急救藥品，最好有人陪著一起國慶節出遊。糖尿病患者備足胰島素、降糖葯、血糖儀、血糖試紙，為預防低血糖發生還得隨身準備少量糖果。

十一黃金周出遊必備8個健康小貼士

貼士六：旅行水腫要預防

長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為「旅行者水腫」。因此，乘車時不要總是坐著，應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液迴流。

貼士七：出行衣物要適當

旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

貼士八：鞋子合適最重要

要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古迹，可以選穿運動涼鞋；如果前往山區，以爬山攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

國慶節出遊令人期待，在國慶節出遊前需做好一切旅遊準備，才能享受一個健康安全的國慶節出遊。上面就是關於國慶節出遊的八個健康貼士，趕快把這些健康貼士GET起來吧！（圖片來源於網路）

湖南醫聊特約作者：湖南航天醫院劉錦文

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