張德芬：愉悅地等待

等待，是一種選擇。

我們每次都很想要經由自己的努力讓事情發生，可是，天，常常不遂人願。

花兒有它開放的時節，果子有它熟透的時令。不用去催促，只要遵循自然的法則，總有一天會開花結果。

然而，我是一個很不喜歡等待的人。不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒有個水落石出。但是漸漸地，我發現了，等待可以是很美麗的。

我向現狀臣服，學習愉悅地等待。最後，「等待」蛻變成為「存在」—— 一種狀態。我帶著好奇，靜觀其變。正是「行到水窮處，坐看雲起時」。

在等待的當下，有什麼是你需要應對的？其實什麼都沒有。你需要應對的就是你自己：你的思想和情緒。當你焦急地期待一件事情發生的時候，試著把注意力放在自己身上，看看自己在想些什麼。試著把自己頭腦里的想法說出來，看看會不會嚇自己一跳！

接下來，看看自己此刻的情緒如何表現在身體上。把知覺、注意力帶回自己的身體，看看哪裡有不舒服的感覺，手、軀幹以及腿是什麼樣的姿勢，是否放鬆自在。

如果找到了緊繃之處，就用意識放鬆它；如果找到了疼痛之處，就用愛接納它；如果找到了鬱悶之處，就用慈悲觀照它。

此刻，跟自己好好在一起。

我沒有在等待。我只是在陪伴我自己。我在和我的思想及情緒做朋友。我學會了停留在此刻此地，不急著前進到未來，也不沉迷在過去的故事中。

就在當下，繁花盛開。

——摘自湖南文藝出版社《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》

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