想要擺脫浮腫身材 6個飲食壞習慣得戒掉！

【導讀】：長胖絕不是偶然的，平時的生活小習慣都會對身材有影響。不正確的飲食習慣，也會讓你越來越胖哦！如果你有肥胖煩惱，先戒掉這幾個飲食壞習慣吧。

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長胖絕不是偶然的，平時的生活小習慣都會對身材有影響。不正確的飲食習慣，也會讓你越來越胖哦！如果你有下半身肥胖煩惱，先戒掉這幾個飲食壞習慣吧。

【飲食NG習慣】

1.一日三餐依賴外賣。外賣食物大多重油鹽，吃多了容易長胖，而且過度烹飪讓食物流失了本身的營養。嘗試自己下廚吧，不僅可以為生活增添情趣，還能吃的更健康哦！

2.口味重。調味料吃太多也是導致肥胖的原因之一，攝入過量的鹽分，體內的水分就不能及時的排出，自然會導致水腫的情況產生。

3.食物過於精細。每天吃的食物都是經過精加工的，雖然口味更佳，但偶爾也要嘗試一下粗糧的哦！粗糧也有很高的營養價值，而且其含有的豐富的膳食纖維可以幫助排毒清腸，同時也有很好的美容效果。

4.熱愛冷飲。冷飲，冰淇淋，冷凍食物吃太多會減弱腸胃的功能，影響身體新陳代謝，導致脂肪堆積。

5.不愛喝水。一忙起來就忘記喝水，總是感到口渴的時候才想到要補充水分。每天一定要攝入夠量的水，不僅有利於身體就健康，還能美容助瘦呢！不過睡前不要喝太多水哦！

【助瘦好習慣】

少食多餐

對抗總是嘴饞的最好方法就是少食多餐，每頓飯量減少，但是分多次進行，可以有效緩解嘴饞的情況。

細嚼慢咽

改掉狼吞虎咽的壞毛病，細嚼慢咽不僅助瘦，還能有效的控制進食量，增添飽腹感，讓你不知不覺就瘦下來。

飯前喝湯

正事開飯前先喝一碗湯，可以有效增添飽腹感，讓你自覺減少進食量。

調整飲食結構

單一的飲食結構不利於身體健康，也不利於瘦身哦！要適時的調整飲食結構，保證每日新鮮水果和蔬菜的攝入量，既能有飽腹感，又能補充身體所需營養。

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