為什麼運動員都愛吃香蕉？香蕉有什麼營養？

香蕉是最好的運動水果，夏天戶外活動多的人，不妨常帶點香蕉。

因為運動出汗的時候，人體會丟失鹽分等礦物質，而香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質，鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性，強化肌力及肌耐力，鎂可以減少抽筋，鋅在肌肉合成中起重要作用。運動中或者運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的電解質。

香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量。但是需要注意的是，不可一次性食用大量的香蕉。香蕉含熱量較高，且含有大量的可溶性膳食纖維，易增強飽腹感。突然吃大量香蕉，由於消化的需要，血液會一下子集中到胃腸道，影響運動系統和大腦的血液供應。此外，香蕉性寒，脾胃虛寒的人不宜多食，否則會引起腹瀉。

營養價值

1. 香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量；

2. 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症；

3. 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；

4. 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；

5. 香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經；

具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；

主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症

水果還是直接吃，營養價值更高哦

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