氣虛懶言沒精神？這樣補就好啦！
體質是指在人的生命過程中，在先天稟賦和後天基礎上，逐漸形成的形態結構、生理機能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。它反映機體內運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑盛衰所決定，並以氣血為基礎。
氣虛質
氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發病，因心肺脾腎氣虛部位不同而並見不同的癥狀。
氣虛質常常有這些表現：
容易累，有點點懶，經常氣短、出虛汗。
肌肉鬆軟、臀部下垂、乳房下垂、肚皮鬆軟。懷孕生孩子以後，肚皮特別松。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力。
頭暈、健忘。
多汗自汗出虛汗，運動更甚。
節氣變化容易感冒。
月經不調或閉經。
沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難。
面色萎黃或淡白。頭髮沒有光澤。
或者胃強脾弱：吃的多且快為胃強；飯後腹脹，易疲乏，是脾虛難化。
氣虛質需要警惕哪些疾病？
身體鬆軟肥胖：氣虛發胖多是吃的東西消化不掉形成痰濕，滯留皮下就是肥胖。
高血脂：氣虛則血流不暢，導致血脂堆積。
內臟下垂：氣虛不能提升，腎、胃、子宮等內臟容易下垂。嚴重還會有重症肌無力。
慢性炎症：氣虛女性一旦感染生殖系統炎症，很容易就轉換成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
慢性疲勞綜合征：活力降低，睡眠障礙，注意力不集中。肺氣虛是關鍵因素。
氣虛質如何改善？
1
飲食：
多吃性平、偏溫、具有補益作用而且好消化的食物。
冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
氣虛消化功能不佳，一定要細嚼慢咽，七分飽，否則容易脾胃積滯。
粳米：能補中益氣。早在《別錄》中即有「主益氣」的記載，唐代食醫孟詵：「粳米溫中，益氣。」清·王孟英還把粳米粥譽之為「貧人之參湯」，他說：「貧人患虛症，以濃米湯代參湯。」氣虛者宜常食之。
牛肉：有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：「牛肉安中益氣，養脾胃。」《韓氏醫通》：「黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。」足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
鱔魚：有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》：「主少氣吸吸，足不能立地」。草衍義補遺》：「黃鱔善補氣。」
鱖魚：俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》：「鱖魚益氣」。《開寶本草》：「益氣力，令人肥健。」尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗：為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它「補中益氣，強力。」唐代食醫孟詵亦云：「大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。」所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
葡萄：是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》：「益氣倍力」。《滇南本草》：「葡萄大補氣血」。《隨息居飲食譜》：「補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。」所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：《滇南本草圖說》稱花生「補中益氣」，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
山藥：為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中，都常用到它。
燕窩：有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》：「大補元氣」。《食物宜忌》也有「燕窩壯陽益氣」的記載。《飲食辨錄》：「燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。」
人蔘：《藥性論》中說它「補五臟氣不足」。《醫學啟源》：人蔘「治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣」。氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。
黃芪：《本草求真》認為：「黃芪為補氣諸葯之最，是以有耆之稱。」根據醫家習慣，黃芪常與党參或太子參或人蔘同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、海參、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、胡椒、蕎麥、柚子、柑、金桔、橙子、荸薺、生蘿蔔、薤白、煙酒。
2
運動：選擇緩慢的有氧運動，慢跑、瑜伽、登山、散步等。
避免過度運動、加重氣虛體質。
3
起居：避免受寒，不要過度勞累，起居有時，不要熬夜。
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