打羽毛球和跳繩哪一種更減肥？一起來比較一下吧

跳繩445卡每小時，羽毛球340卡每小時。

由此可見跳繩更減肥，而且這兩種運動還有其他區別

跳繩減肥的特點：簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。跳繩注重腿部運動。

羽毛球減肥的特點：羽毛球是全身運動。如果長期用右手（或左手）打羽毛球可能會造成手臂粗細不一致。羽毛球是兩人運動，不至於像跳神那樣枯燥。

塑型靠練肌肉，跳繩和羽毛球的運動強度都比較小，鍛煉心肺功能為主。跳繩和羽毛球都好，你可以結合來玩，但你還需要做一些力量訓練。

正常的力量訓練有哪些？想把肥肉變肌肉結實點，這樣是不是可以不減肥但看起來瘦了，練手臂練腿有什麼合適的訓練？

所有力量訓練都是正常的，不會變態……一般妹子用無器械訓練即可，包括俯卧撐、深蹲、臀橋、卷腹等等。肥肉跟肌肉是兩碼事，不是一個東西，你的肌肉已經很完美了，只是肥肉蓋住了它們。練手臂用俯卧撐，或者是啞鈴都行；練腿深蹲，站姿提踵（即是墊腳尖）

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