霜降 | 在這越來越寒涼的世界裡，活出一點溫度來

霜降養生

夏天避暑修新竹，六月乘涼摘嫩菱。

霜降雞肥常日宰，重陽蟹壯及時烹。

到了霜降，正是吃吃吃、補補補的好時候。

經霜打過的蔬菜，比如蘿蔔、菠菜、白菜，吃起來味道更鮮美。風林露圃天欲霜，柿紅栗紫橘弄黃。這時，也正當吃柿子和栗子，一些地方的人們認為，吃紅紅的柿子不僅可以禦寒，還能補筋骨。

根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，霜降滋補以平補為原則。

此時要注意健脾養胃，調補肝腎，可以多吃健脾、養陰、潤燥的食物，蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等，是非常好的選擇。

中醫專家也指出，霜降期間，還要特別注意防秋燥、防秋郁、防寒。

秋燥表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥，可以吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

晚秋的肅殺景象容易引人憂思，使人抑鬱，可以適當多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、羊肉等，還要注意多參加一些有益身心的娛樂活動。

而對抵抗力比較差的老年人，則要及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。