大誤！五種高危減肥法，你中了幾個

在以瘦為美的理念下，越來越多的人為了減肥，開始拚命。市面上流傳著各種減肥餐的菜單，電視上充斥著減肥藥的廣告，五花八門的減肥方法「橫空出世」了。然而，其中有很多減肥方法並不科學，甚至直接對健康造成危害。

朋友們莫慌，小編整理出5個禁區，讓我們避開它們，健康減肥。

TOP1：魔鬼訓練營

高考結束以後，17歲的遼陽女孩張婷婷（化名）在進大學前報了一個減肥班。1天後，她卻意外地猝死在游泳池旁。

據調查結果，她是因為過量運動和過量節食引發了心臟竇房結脂肪組織浸潤，導致急性循環功能障礙而猝死。

大家一定要注意，在攝取熱量及營養素不足的情況下進行大量運動，會造成肌肉蛋白質分解，極易造成暫時性的肝、腎功能失調，引發心臟病。

TOP2：危險的減肥藥

有的減肥類產品，不良商家添加了「鹽酸西布曲明」和「酚酞」。鹽酸西布曲明曾為處方葯在全球大多數國家停止使用，酚酞的過量或長期濫用，則會造成人體電解質代謝紊亂，嚴重時甚至可誘發心律失常。

除了這兩種明確規定食品不能添加的成分，「左旋肉鹼」也有風險。它在腸道菌群的代謝作用下，產生三甲胺N-氧化物，導致心血管病的發作。

TOP3：減肥過快

減肥的時候我們總是希望越快越好，但是真的越快越好嗎？不。

體重下降的太快的話，我們膽汁中的膽固醇含量會暴增，膽汁粘稠直至結晶。除此之外，膽汁的分泌減少和膽囊的收縮能力會變弱，引發膽結石。

而且減肥過快往往伴隨著體重反彈，容易帶來胃下垂和營養不良。

TOP4：低熱量減肥食譜

採用節食來減肥的親，一定要適度。每天要攝取的熱量最好不要少於2400千焦，不然，輕則導致心率改變，重則出現和餓死相同的心臟病變，導致猝死。

TOP5：全素減肥餐

市面上的全素減肥餐大部分並不健康，缺乏人體所需的鐵、鋅等微量元素，提供的蛋白質也不足，容易導致頭髮營養不良以及產生脫髮的現象。

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