你還在秋凍嗎？現在的溫度已經不是一條秋褲能解決的了……
喂，秋褲拿出來了嗎？
不是百科君說，厚外套怎麼沒順手拿出來？
你不知道今天就霜降了么？！
九月中，
氣肅而凝，
露結為霜矣。
霜降是秋季的最後一個節氣。
節氣課堂
霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，是秋向冬過渡的開始。
霜降三候：
豺祭獸：豺狼的豺，俗名「豺狗」，霜降日殺獸陳列，古人說是「祭秋金」，也是別秋的一種儀式。
草木黃落：木葉飄零，颯颯風乾，冬天即將來臨。
蟄蟲咸俯：「咸」是皆，「俯」是低頭，是卧而不食，就是冬眠。
霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對人們的影響。「寒露不算冷，霜降變了天」，到了這個時節，應注意添衣防寒。秋將去，冬將至，你感受到了嗎？
習俗課堂
霜降，是秋天最後一個節氣，各地還有祛凶、掃墓等習俗，以祈求風調雨順，生活幸福安康。
在這秋冬交替的時節
全國各地有什麼樣的習俗呢？
1、北京——賞菊
霜降時節，正值菊花盛開之際。北京文人多在天寧寺、陶然亭等處舉行「菊花會」，喝酒賞菊、賦詩潑墨，表達對菊花的喜愛和崇敬。
2、福建——吃柿子
泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。福建人習慣在「霜降」前後買上幾斤回家慢慢品嘗。還有的地方說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。可見，很多地方在「霜降」節氣都熱衷於吃柿子。
柿子有什麼功效呢？柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養價值，被譽為「最甜的金果子」。而且霜降節氣之後，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體。
不過，柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。一般認為，不在空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。
3、廣西——吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裡的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
牛肉富含蛋白質、礦物質和維他命B群包括煙酸，維生素B1和核黃素，且是鐵的最佳來源。此外，牛肉脂肪含量較低，精牛肉平均脂肪含量僅為6%，而嫩牛肉只含適量的脂肪是健康均衡飲食的基本組成部分，熱衷減肥的人可以適量食用牛肉以保持體力。
4、江南——放風箏
江南一帶多在霜降重九時放紙鳶，樣式繁多，高的可以直凌雲霄，是當地極受歡迎的戶外活動。
5、山東——吃蘿蔔
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人蔘。蘿蔔是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿蔔皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動，「肺與大腸相表裡」。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積，可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。對於脾虛便溏、大便不成形腸蠕動亢進的病人應該慎用，或加入少量生薑之後食用。
霜降三防
一防秋燥：霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。
二防秋郁：晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
三防秋寒：霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上「老寒腿」等毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的高峰期。這個時間節點後不再適合「秋凍」。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
預防疾病複發
霜降期間的天氣特點可誘發多種慢性疾病，有以下病根的患者尤其要注意預防病情加重或舊病複發。
1. 高血壓
氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病複發。
溫馨提示：首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼；其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞；再次，有高血壓史的人要經常測量血壓，及時調整用藥量；最後，應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。
2. 關節炎
受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此複發。
溫馨提示：有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼;多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉也有助於關節的健康。
3. 血管病
氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。
溫馨提示：這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。
4. 腦出血
研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
溫馨提示：平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木癥狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫院就診。
5. 肛腸病
天氣轉冷後，生活在東北地區的北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制，很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。
溫馨提示：飲食要有節制，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心態，加強日常規律的體育運動。一旦出現不適應要及時就診，千萬不要以為出點兒血沒關係，只要「扛一扛」就好了，以免因此加重病情，延誤治療。
準備迎接冬天
之前百科君提醒過大家，受「拉尼娜現象」的影響
今年或將迎來史上最冷的冬天
夏天的命是空調給的，冬天的命就是暖氣給的
為了保命，關於暖氣的那些事
你一定要注意！
好了，百科君要開始準備冬眠事宜了
百科飯們要乖，記得添衣保暖~
話說，你明天打算穿秋褲嗎？
※巴倫支海上空手術刀事件解密
※日本人為啥心臟最健康？
※同意嗎？如果沒有這些體驗，你的人生都不算完整！
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※假期餘額只有不到6小時！明天起，除了媽媽說的穿秋褲，還有一件事也不能忘……
※哪條秋褲能讓你在寒風中不再被凍成狗？
※冬天穿秋褲也能很時尚？對的你沒看錯
※冷?冷?冷?！秋褲已經不行了，快把我兩斤的棉褲拿出來！
※入秋了，你穿上秋褲了嗎，我們該如何以正確姿勢養生？
※又是一年寒冬來，你媽開始催你穿秋褲了嗎？
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※終於知道為何易烊千璽不穿秋褲了，看到這個我都不好意思了
※荊軻，你是不是忘穿秋褲了
※天冷不穿秋褲膝蓋疼，真的會得關節炎嗎？
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