原來明星練瑜伽都是靠這些，怪不得效果那麼好！分分鐘就能瘦下來！
瑜伽派別眾多，擁護者也遍布全球各地，其中就包括美國第一夫人米歇爾?奧巴馬(Michelle Obama)，流行樂壇教主麥當娜，及性感男神亞當?李維(Adam Levine)等名人。現在就來為大家介紹名人們所練習的瑜伽派系有哪些。
麥當娜——阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)
到底麥當娜(Madonna)是怎麼常保青春呢？身為首批通過練瑜伽來保持身材的國際流行樂教主麥當娜，能青春永駐的秘訣就在於練習傳統「阿斯坦加瑜伽」近二十年。靠著恆心與毅力，已經年過五十的麥當娜就透露練瑜伽能讓自己的精神保持鬆懈，達到修身效果。
阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)
特徵：結合了六項具高難度動作的瑜珈術，步伐緊湊，在一吐一吸之間就得轉換動作，所以練起來會相當吃力。
適用於：減肥者及有氧運動愛好者。
練習須知：由於這類瑜伽的動作步伐快速，初學者應盡量找個能配合自己速度的夥伴一起練，一邊跟上步伐。
亞當?李維—— 阿奴薩拉瑜伽(Anusara)
男士們，想擁有健美身形嗎？榮為《時人雜誌——最性感男人2013》的「魔力紅」(Maroon 5)主唱亞當?李維(Adam Levine)就在5年前捨棄健身房，改為練瑜伽。
他還透露在演唱會後台有間為他特別準備的瑜伽室，供他在休息室鍛煉。他也在身上刺上意有「修行」的梵文字樣，藉此勉勵自己。
阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)
特徵：由瑜伽大師John Friend所創立，這是一套能夠讓練習者揮灑自由的瑜伽術，通過強勁節奏來達到調節情緒的作用。
適用於：初級者最為適合。
練習須知：由於這項瑜伽會強調心靈的接觸，若你怕生，可邀幾個同伴一起練習，壯壯膽。
女神卡卡——高溫瑜伽(Bikram Yoga)
要談瑜伽，怎麼能少得了以奇特造型出位的女神卡卡(Lady Gaga)？
身為瑜伽的忠實擁護者，這位話題女王克是當之無愧，從簡單的山形動作到複雜的幾乎都難不倒這時尚名優。據悉，她在練習此瑜伽也只穿緊身的內在美，以配合練習時大量排汗。
高溫瑜伽(Bikram Yoga)
特徵：像在高達38度的桑拿浴里練習，蒸汽能讓手腳更靈活，做完指定的26個動作後重複已達到瘦身效果。
適用於：瘦身者(一小時燃燒高達350-600卡路里)和運動愛好者。
練習須知：由於是在高達38度的室溫下練習，初學者應多補充水分，避免脫水現象。
米蘭達克爾——孕婦瑜伽(Prenatal)及昆達利尼瑜伽(Kundalini)
不說你不知，性感超級名模米蘭達克爾(Miranda Kerr)可是靠著練習瑜伽，才得以保持傲人體態。這位澳洲名模在產前就練習孕婦瑜伽，讓自己能順利自然分娩。
而她之後學習的昆達利尼瑜伽是一個結合了呼吸法和打坐於一體的瑜伽術，能讓鍛煉者平衡及恢復體力。看來要維持嬌好身段還是要靠努力和毅力。
昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
特徵：在練習時結合了「蛇形」元素，讓整個身體「扭」起來，這是一個適合想鍛煉腰部肌肉的瑜伽練習者。
適用於：中級練習者
運動須知：由於此瑜伽是將身體的「Chakra」引導開來，所以記得別太大力摔腰，不然就得貼膏藥布了。
孕婦瑜伽(Prenatal Yoga)
特徵：結合慢拍節奏的拉臀動作瑜伽和緩慢及深沉呼吸法，讓孕婦能在妊娠期時鍛煉體魄。
適用於：第一至第三期妊娠孕婦
運動須知：由於一些動作如平躺會讓孕婦感到不適，所以儘可能避免，也可轉換為結合半蹲與腳踝拉筋的動作。
小勞勃道尼——動力瑜伽(Power Yoga)
別看小勞勃道尼(Robert Downey Jr)演技精湛，煉其瑜伽來他也是有型有款。在接受《時代周刊》訪問時，他就坦言練習瑜伽時需要集中和調整呼吸，這些在瑜伽學到的知識造成為了他戒毒的原動力。
由於他所練習的動力瑜伽講求紀律和持之以恆，進而使得自己在短時間內能振作起來，重新投入演藝生涯。所以小勞勃道尼堅持不懈，再加上導師督促，才能練就好體魄。
動力瑜伽(Power Yoga)
特徵：結合了韻律操形式和東西方元素的瑜伽術，姿勢都充分運用學習者的柔軟度，瑜伽姿勢也由不同導師而有異。
適用於：運動形練習者
運動須知：由於用用量極高，雖不及高溫瑜伽那般，但還是要補充好水分以免脫水。
賴恩·吉斯——哈達瑜伽(Hatha Yoga)
英國足球傳奇人物賴恩·吉斯(Ryan Giggs)身為曼聯的助理領隊，時時得為球隊忙碌奔波，但他也在忙碌之餘，不忘從事自己喜愛的瑜伽。他還為此錄製教學光碟，傳授給大家自己的瑜伽心得，可謂學而優則教。
哈達瑜伽(Hatha Yoga)
特徵：融合了現代瑜伽元素，強調呼吸與姿勢的運用
適合於：舒緩壓力
練習須知：由於這是一項預備練習者進入打坐狀態的瑜伽術，所以切忌要鬆懈身心後才可鍛煉。
米歇爾?奧巴馬——高溫瑜伽(Bikram Yoga)
瑜伽的魅力無法抵擋，就連美國第一夫人米歇爾?奧巴馬(Michelle Obama)，也在年近五十開始練習瑜伽，而且以此為豪。
她在接受《時人雜誌》的訪問時說：「之前以舉啞鈴和跑步鍛煉身體，但瑜伽確實讓自己的脛骨感到放鬆」。米歇爾也表示女性應保持活躍生活，並從事自己喜愛的活動。
別再想投機取巧，別再半途而廢，真正要擁有這麼好的身材，這麼健康的身體，沒有捷徑的。除了堅持還是堅持！
再你看過了這些名人與瑜伽的淵源後能嘗試這項即舒展身心，又具挑戰性的運動，難道不覺得有很大的動力了么？相信大家內心都有點小澎湃了。想要更完美的體魄，更幸福的人生，那麼現在，加油，從今天做起！
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