痛風了，就該多晒晒太陽、泡泡腳

日光浴就是有意識地使人體皮膚直接暴晒在日光下，或按規定的順序和時間進行系統日晒。

日光浴有五大益處：

（1）日光中的紅外線作用於人體組織，使組織溫度上升，表面血管擴張，血液循環加快，促進新陳代謝和細胞增生。痛風性關節炎患者，關節、肌肉、韌帶存在慢性炎症，日光浴可促使局部代謝加速、血循環改善、抑制炎症，加快損傷組織修復。

（2）太陽射線，尤其是紫外線具有殺菌作用，日光浴還能提高人體免疫力。

（3）日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化為維生素D，促進身體對氧化鈣和磷的吸收，有助於痛風病患者保持和增強骨骼、肌肉、關節、韌帶的彈性和強度。

（4）日光照射能影響心臟活動，加速血液和淋巴液流動，使呼吸加深，肺換氣量增大。

（5）適量日光照射可促進創傷癒合，增強造血器官功能，日光中的紅外線有鎮痛、消炎作用，有助於緩解痛風性關節炎癥狀。

但是，日光浴也需要注意：

（1）日光浴場所應選擇在塵埃比較少，有較多陽光直射的地方。

（2）日光浴的時間，夏天最好在上午8～10時，或下午16～18時。天氣轉冷後進行日光浴，氣溫不要低於18℃，比較理想的時間是中午11～14時。

（3）日光浴照射時間要循序漸進，開始時每次照射十幾分鐘，適應後再增加照射時間，一般以半小時為宜。

（4）日光浴應盡量少穿衣服，裸露部位多一些，但頭部應該遮蓋起來。

（5）不要在空腹或剛用餐以後進行日光浴。空腹時身體對外界溫度變化抵抗力低，容易受涼感冒；飯後立即進行鍛煉，容易造成體內血液分配紊亂。日光浴後也不要馬上進食。

（6）日光浴前要做好準備運動，並摩擦腰、腿、肩等大關節部位，使之發熱。

（7）日光浴時不能睡覺，也不要看書、吸煙。要經常變換體位，使身體各部位被照射的時間大致相等。

（8）如果配合游泳或洗澡，應在日光浴後休息幾分鐘，然後再游泳或洗澡。

（9）日光浴的刺激量要適當，應根據自己的身體條件掌握，刺激量過小，達不到效果；刺激量過大，超過身體耐受程度，會引起不良反應。如出現皮膚潮紅，有燒灼感或頭痛、血壓驟然升高、食欲不振、失眠等現象。

日光浴也有不良反應，特別要注意過度曬太陽會引起視力減退、失眠，甚至引起皮膚癌變。長時間暴晒，紫外線會通過兩種途經損傷皮膚：一是輻射損傷皮膚真皮組織中的支持細胞，使皮膚乾燥、發硬，出現皺褶；二是輻射損傷皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而發生皮膚癌。陽光對於乾性頭髮和染過的頭髮有不良影響，頭髮易發脆和脫落。陽光對電燙髮和化學燙髮也不好，在陽光下還會使開始變白的頭髮加快變白。

病情在靜止期的肺結核患者，神經官能症、心血管系統疾病、關節炎(包括痛風性關節炎)、慢性腸炎、佝僂病等患者，經過日光浴鍛煉都可收到不同程度的療效。但這些患者的日光浴鍛煉，最好是在醫師的指導下進行。

日光浴是有禁忌證的，各種急性疾病患者，發熱、皮膚有炎症、過度疲勞、失眠、嚴重貧血和有出血傾向的人，都不宜進行日光浴鍛煉。痛風急性發作時，關節常紅腫明顯，疼痛劇烈，有人還可伴有發熱，此時不可進行日光浴。

泡腳對於緩解疲勞、加速新陳代謝是非常有好處的。痛風與嘌呤代謝紊亂有關，認為泡腳對治療痛風是有好處的。

痛風是因為尿酸在人體血液中濃度過高，在軟組織如關節膜或肌腱里形成針狀結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大母趾關節、踝關節、膝關節等。長期痛風患者發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，可使人從睡眠中驚醒。痛風初期，發作多見於下肢，如果痛風用熱水泡腳有利於結晶再溶解，也可隨汗液排除體外，從而緩解痛風患者病情。

泡腳對緩解痛風癥狀是有好處的。當然，得了痛風一定還要選擇正規療法治療。治療痛風，中西醫各有所長，生活管理和必要的輔助治療，也是非常需要的。在治療中也多用綜合療法，將傳統療法的經絡導引、募療、腧療、灸療、火針、九宮回陽、蠟療與藥物導入等方法科學組合，對症施治，通過刺激穴位，疏通經絡以達到調脾固腎的治療目的。採用飲食、心理、矯形器具、體操等組合療法，增強患者體質，有效地預防和改善患者的骨質破壞現象，提升患者的生活質量。

泡腳治療痛風也是非常可取的。可以選擇一些中草藥，煎水泡腳以配合用藥等治療，效果更好。可以選用：桑枝30克、忍冬藤30克、益母草15克、黃芩15克、紫草15克、丹參15克、秦艽15克，煎水泡腳，效果不錯。

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