肚子堆積脂肪？針對性的瑜伽動作送給你！

眼看小肚子越來越大，有經常跑步的妹子和小編說，肚子並沒有減得很明顯，實際上，小編早前就說過，小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，但卻需要針對性訓練的!

因為，正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。唯一能做的就是，利用瑜伽、普拉提等動作，來密集的訓練。

這4個動作，每個動作練習一分鐘，4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一周至少做三天，一周之後，你會發現，小肚子就這樣瘦了，這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心!

弓步扭轉拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬，右腳弓步向前，左腳向後，接著，軀幹扭轉向右，儘可能將拉筋帶拉伸到最大，然後回到起始動作，換另一側重複。

抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直，放下手臂置於身前，同時抬起右腿與地面平行，然後回到起始動作，換另一側重複。

側角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒，然後回到起始動作，換另一側重複。

平板跳躍

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳併攏，然後，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回，接著，左腳前伸，置於左手左臂外側，放回，換右腳，這樣算完整一個動作。

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