堅持跑步，一定會讓你有所收穫！

健身 10-24

不算是資深的長跑大觸，大二到大四，一百三到九十八（哈哈這兩斤我也要精確地表達！）。剛剛打開word準備寫點什麼的時候，看了看跑步指南往期的投稿，忍不住馬上出去跑了一小時再回來繼續。

不要想太多，只要先去做就行了！那不如就以這個做題目吧，也是這三年來跟身邊想減肥的女生講得最多的。

堅持跑步，一定會讓你有所收穫！

其實堅持運動跟運動細胞沒什麼關係

一直是個不太靈活的女孩子呢，時至今日，不熟的朋友僅僅聽說我有在運動都會驚訝地感嘆「你看起來不像那樣的人啊」。對，我看起來就是那種看看書、喝喝咖啡、穿穿裙子、逛逛淘寶的女孩子吧，自己常常也感嘆怎麼走上這條正道。

那個時候身高166體重130，大概就是傳說中的微胖身材，加上一張算是可愛的圓臉，你們參考一下健身瘦下來之前的袁姍姍。美術生理所當然去學了設計，接觸到很多很瘦又很健康身材的女孩子，審美到了這裡對自己的要求也就跟著改變。

從小到大最不喜歡體育課、體育課最不喜歡800米考試的女孩子，每個人都能認識幾個吧。但很慶幸自己是不給自己設限、決定了就馬上去做的人，「不去試一試怎麼知道適不適合」這句話一直是在每件事前要先問一問自己的。迪卡儂運動背心、一雙AIR MAX、戴上耳機，就這麼開始了，省去所有多餘步驟。

時至今日還是更喜歡在室外獨跑，更享受夜晚沉浸在自己的世界裡的感覺，從邁開腿到有點吃力再到漸入佳境，聽過那一段小小的不適之後慢慢感覺整個人都要飛起了。感覺到從肌肉里散發出的熱、每個毛孔滲出的汗，感覺比汗蒸還爽。我跑步的時候我能真切覺得我活著！

堅持跑步，一定會讓你有所收穫！

感謝所有的付出和回報，以及一個叫「習慣」的東西

發現慢慢改變的不只有體重和身材，跑步是一件由外而內再由內而外改變我們的事情。最早決定要認認真真對待運動也是因為身邊的一個朋友。在高中剛認識他的時候覺得他什麼都好就是學不會堅持，畫畫一半就丟掉了，校考都還沒開始就放棄了想考的學校。（希望他不會看到這篇哈哈哈）

他大學後開始系統健身，除了日益變大的胸肌和變粗的手臂，更加觸動我的是他的朋友圈，沒有浮誇的打卡，只有偶爾的自我鼓勵和健身相關的知識。這一點讓我深受震撼，也從中學到很多，再見面深知他已經不是當初的那個人了。

他以前寫過的一段，類似「有時候我也會想偷懶，但是怕有了一次就會有第二次」。去翻他的朋友圈沒找到這段，不過我截了其他圖片，看一個大男生研究健身餐就能感覺到他是真的喜愛跑步健身。祝他越來越帥、練成施瓦辛格身材呦～

能夠不斷靠鞭策自己、一個個小目標的達成讓自己堅持下來，養成習慣之後只要去完成就行了。一路走到現在，碰到其他事情的時候就覺得連跑步和其他無氧運動都一直在做了，其他的還有什麼不行的。這樣想就覺得什麼都不怕，沒有我完成不了的事情，除非真的不適合我，那就把時間用在適合的事情上或是發覺下一個新事物。

堅持跑步，一定會讓你有所收穫！

能找到願意做一輩子的事情真好！

能把生活中的小情緒排解在跑步里，跑完步我真的會開心到笑出聲哈。隨著自己呼吸的聲音和音樂的節奏，不自覺地去想很多工作學習的事情，對我來說這段時間的思考是超高效率，就像腦細胞也跟著身體的一起活躍起來。

自然地體會肌肉的感覺，以肌肉的緊繃程度和腿部的力量來確定適宜運動的量，慢慢就能知道該勻速或加速、該繼續或停止。等跑完步再做針對性的拉升，讓肌肉也得到必要的舒展。拉升拉到能承受的極限，有酸有疼堅持一會兒，等整個放鬆的時候簡直就是全身高潮啊啊啊啊啊！

能找到這樣一件事情，可以解壓、能不斷回報給自己小的成就感、成全一個非常好的生活習慣，以此帶動了高質量的睡眠和規律的飲食。到現在已經不是為了減肥，而是感覺到自己的身體狀態超級好，覺得跑步是一件除了吃喝玩樂畫畫以外可以堅持一輩子的事情，就像找到一個可以過一輩子人一樣，幸運+幸福！

堅持跑步，一定會讓你有所收穫！

別想太多，先去做就行了

每個人都會有累的時候、會有懶的時候，但與其花那麼長時間糾結不如先穿鞋出門跑起來。然後會發現一邁開步子不論是半小時還是一小時還是馬拉松，達到身體最舒適的「適量」沒那麼辛苦，等跑完步之後那種「心裡的疲勞感」反而煙消雲散，身體肌肉會累但是心裡就像打了雞血一樣充電。

所以想跟很多猶豫要不要開始或者沒法堅持的人說一句：

不試一試怎麼知道適不適合，別想太多先跑起來吧！更好的自己會在一個個終點等你的，這條路就是永遠都不會停！

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