為何晚上體重總比早上重？

經常量體重的大概都是減肥人士居多吧？很多人發現，飯前量飯後量體重不一樣，早上量晚上量體重還是不一樣，這是為什麼呢？

首先讓我們了解一下，什麼是體重呢？

所謂體重，其實包括以下3種含義:水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側，還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪，動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。其他體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

對於個體來說，減肥期間應有規律地稱體重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的凈重，準確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。

體脂肪組織不僅僅儲存能量，還能分泌多種脂肪激素，通過一個特殊的信號系統調節能量代謝，使機體適應不同的代謝狀態。

當脂肪貯存過多時，機體信號系統不能適應這種狀態，能量代謝調節失控，從而發生病態脂肪組織綜合征，造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。堅持合理飲食和運動方案，即使脂肪組織本身的體積沒有明顯變化，但是信號系統也可以得到改善，代謝紊亂就可以得到糾正或減輕。

舉個例子，減肥時，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，並且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會發現自己的體重輕了2公斤，這時你可能會感覺良好，但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重，讓你感到失望，但其實是你減掉了4公斤多餘的脂肪，這並不是一個壞結果。

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