不花錢也能擁有好身材？

我知道生活拮据，沒有時間是什麼樣子，但是這並不意味著你並不能夠擁有自己想要的身材，所以請不要找沒錢健身這種荒唐的理由。你不需要在私人教練身上花上千的錢，也不需要去註冊昂貴的健身房。健身其實並不需要花費你太多，你只需要遵循一些基本的規則就行了。

讓我們來說說跑步......

跑步，可以說是運動的最佳方式之一。不需要花費你任何的東西，而且還是最有效的有氧運動之一。即使你不喜歡跑步，甚至是厭惡，你依舊可以從中獲益。就當是你要出門來個30分鐘的短途旅行，走2分鐘，跑30-60秒，即使你再討厭，最短的30秒你還是能夠堅持的吧。

製造健身空間

健身房的一個好處就是為你專門提供了只用作健身的場地。在家裡鍛煉，周圍有太多讓你分心的事情。你需要的是一個能夠暫時拋開家務，孩子，寵物的地方，專心鍛煉。你可以把自己鍛煉的地點設置在自己的卧室，客廳，後院或者是車庫，讓你不受其他事務打攪。

時間安排

每個周，把自己的健身安排寫下來，貼在冰箱上，自己的書桌上，手機的日曆上，讓別人知道你這個時段在鍛煉，別人就不會來打攪你。當然時間不是固定的，你應該充分利用好平時的空閑時間，比如早晨，深夜，或者是孩子休息的時候也行。

關閉手機（靜音和飛行模式不算）

郵件，簡訊，電話，毫無疑問都會打攪你的鍛煉。只要電話一響起，你就會立馬去接。把你的電話關閉一會，並不會導致世界毀滅，也並不會影響你的日常生活，甚至你還能發現你逃脫了電話的魔爪，終於得到了一些清閑。

不需要購買健身器材

你健身的開始並不是意味著你就得去購買一個新的衣櫃和一些新的健身裝備。你需要的只是你自己和一些家裡的物件就足夠了。有時候你的寵物或者你的寶寶還能替代實心球來輔助你鍛煉，只要你不把他們給扔出去。

堅持你制定的健身計劃

無論你是在家鍛煉還是在健身房鍛煉，遵照制定的計劃是你健身成功的重要保障。目前網路上有大量的健身網站和健身教練，根據上面的內容來制定自己的健身計劃，確保你能夠獲得自己想要的健身效果。即使某些網站會相應地需要你支付一些金額，但是相對於健身房的費用已經很低了，而且你還能收到各種合格教練的健身建議，讓你達到你想要的效果。

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