單身MM必須知道的五大最快減肥方法，瘦下來，告別單身

許多人都羨慕模特的修長身材，感嘆自己的基因不良。要知道，模特也不是天生就是好身材哦！她們也是經過不斷的練習與減肥才達到今天的好身材的。今天，我們就一起來揭開這五大神秘的減肥方法吧！

1、瑜伽瑜伽最早起源於印度，後被傳入我國，受到許多人的青睞。瑜伽以其修身養性、減肥修身的特點被各個年齡層次的人所接受。瑜伽對於提高新陳代謝有主要的幫助，你是不是也有此感覺，練習瑜伽不一會就滿頭大汗了呢！除此之外，瑜伽最重要的作用是它能拉伸肌肉線條，女性多多練習，可將體型變得修長。

2、游泳游泳是很好的一種全身運動，可有效減去四肢的脂肪。經常游泳的人的心肺功能十分強勁，新陳代謝也較高，會在不知不覺中消耗掉大量脂肪。這裡你有可能要說了，我不會游泳怎麼辦？沒關係，你可以在游泳池中快走來替代游泳，水的阻力同樣會使你達到與游泳相同的效果。

3、騎單車騎單車可有效鍛煉腿部肌肉，女性常騎單車會使雙腿變得修長。如果沒有機會在戶外騎單車，也可在家中，躺在床上，憑空在空中蹬自行車，同樣會收到不錯的效果

4、快走據研究顯示：快速走路能提高體內的荷爾蒙含量，而荷爾蒙含量的升高有助於燃燒脂肪。這裡要提醒的是：快速走路時，自己的呼吸要跟上腳步的節奏，如果走的氣喘吁吁，就達不到應有的效果了。

5、有氧操選擇有氧操時要注意：太簡單的達不到減肥所需要的心率要求，而相對複雜的有氧操一般人又很難達到其所要求的身體靈活性與柔韌性。所以，在選擇時要量力而行。即使沒有練習有氧操，在屋子裡面蹦躂蹦躂，同樣會達到減肥的效果，前提是要堅持。各位美女們，知道了這些減肥方法，就來試試吧！

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