怎麼瘦腿最快 幾個日常生活習慣幫助你快速瘦腿

對於每一個女生來說，美腿兩個字都具有絕對吸引力。無論春夏秋冬，美腿的霸佔眼球的幾率都是有生無降的。

怎樣才能練就一雙美腿呢？保持血液循環是關鍵。腿部血液循環良好，就能夠很好代謝廢物，腿部自然緊實有光澤了。保證血液循環可以通過很多方法，推薦7步練習曲，讓你的腿變得越來越纖瘦，隨時隨地展現魅力。

第1步：按摩腿肚促進血液循環

長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。腿部有很多穴位，用手指點按達到酸痛時候，效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤!

第2步：不蹺二郎腿

蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，因為腿部血液靈通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時候就會出現脂肪堆積，肌肉鬆弛等問題，嚴重影響腿部線條。

第3步：習慣性踮腳

等車時、上樓梯時、工作間隙時等等，儘可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處於緊張的狀態，也能是腿部肌肉達到鍛煉，久而久之，小腿變得修長纖細。

第4步：蹦跳著走路

嘗試蹦跳著走路。做的時候幅度隨自己控制，能大範圍跳躍當然是最好的。如果空間受限，也能小步跳躍，效果也是可以看見的。你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，緊實的小腿就是性感的代名詞。

第5步：從下向上拍打腿部

五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也用同樣的方式進行。

第6步：交叉走路

兩腿交叉走路，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

第7步：快走縱跳

多快步疾走，多縱跳，多抬腿。

促進下肢血液循環不暢，讓浮腫腿部遠離你而去。

TAG:主婦網 |

※如何瘦腿最快 改掉5個壞習慣幫助快速瘦腿
※如何快速瘦腿 改掉這些壞習慣就可以快速瘦腿
※如何快速瘦手臂 改變幾個習慣幫助快速瘦手臂
※改掉幾個日常小習慣讓你輕鬆瘦大腿
※快速減肥，日常養成這些瘦身的好習慣
※怎麼補腎最好最快 4個好習慣讓你遠離腎病
※改變幾個日常小習慣，讓你輕鬆瘦大腿
※日常減肥小竅門 改變壞習慣瘦的更快
※6個生活習慣 快速瘦身減肥
※這些壞習慣讓腿越來越粗 你還不快改
※瘦腿最快最有效，8個有助減肚子的好習慣，輕鬆消滅小凸腹！
※瘦腿最快最有效， 8個有助減肚子的好習慣 ，輕鬆消滅小凸腹！
※隱性肥胖太可怕，這四個生活習慣儘快戒掉！
※讓你快速衰老的這6個壞習慣抓緊改掉！
※六個生活小習慣 , 有助於瘦腹 幫助你減肥
※幾個日常阻礙你減肥的生活習慣！
※日常養生技巧，你只要稍微改變幾個習慣就能做到
※這幾大習慣最傷害大腦，不想變笨就趕快改掉
※踢走象腿！9個有效瘦腿的生活習慣