省時又省力的瑜伽卻能高效減脂，感覺不用辦健身卡了
作為一個白領，減掉下半身堆積脂肪可是個經久不衰的話題。其實，這些訴求完全可以通過瑜伽來解決。柔緩的動作不僅可以減壓和放鬆心情，還能夠燃燒脂肪拉伸肌肉，可謂是一舉多得呢！最重要的是，不用特別劇烈的運動，適合大多數人！
1/雙臂伸直曲腿趴在瑜伽墊上，腿彎曲向身側抬起。
2/雙腿分開腳尖朝外深蹲，手臂伸直，保持這個姿勢。注意腰部要挺直。
3/雙手叉腰，雙腿分開兩個肩寬，腳尖朝外。做下蹲動作。
4/挺胸盤腿坐在瑜伽墊上，身體挺直向前屈，直到你覺得拉抻的位置。
5/從支撐位置轉變到跪姿，腰部伸直向前軀體，手臂向前伸直。
6/直立姿勢雙臂伸直向下觸地，然後腿部後移至金字塔形，然後手部撐地不動向前跳至盤腿位。
7/雙臂伸直曲腿跪姿，一條腿伸直與地面平行然後微微曲腿。
8/雙臂伸直曲腿跪姿，一條腿屈膝向上輕踢。
這八個動作能夠有效幫助你拉伸肌肉和健美塑形，可不要光收藏不練習哦！
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