掉頭髮，一抓一大把，別等頭髮沒了才看到這個《防脫大全》

健康 10-25

很多人一到秋季就脫髮嚴重，一抓一大把，苦惱不已。秋天乾燥，頭皮缺水乾澀，確實容易乾枯脫落。其實，這種季節性脫髮，可通過調節飲食、按摩頭部、正確洗髮等方法緩解。

五款食療方

易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

兩款茶飲

有些人秋季容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。

首烏茶

氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶；

薏仁茶

如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

兩款洗髮方

淡鹽水

將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每周1~2次。中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。

菊花散

據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，頭髮不但愛掉還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。

菊花散：甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草,上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。用菊花散後，慈禧的油性頭髮大為改觀。

三款小技能

溫水洗頭髮

很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

動手敲頭皮

頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

值班主任：楊小明本期編輯：王真

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