四類老人不宜飯後百步走

「飯後百步走，活到九十九」，這是一句廣為流傳的長壽諺語。但從消化角度來說，這條諺語卻並不科學。到底飯後走還是不走？回答是：應因人而異，動靜結合，才是上策。飯後百步走並不適用於所有人，以下四類老人不宜飯後百步走：

1.胃病老人 體質較差特別是患有胃下垂等病的老人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平卧10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。

2.冠心病老人 患有冠心病的老人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。建議飯後先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。

3.貧血、低血壓老人 飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥，這類老人可選擇早起散步。

4.高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人 飯後最好靜坐閉目養神10～30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起頭暈。 張嫻/文