可以治療男性失眠的食譜和按摩方法

結束了一天的工作，男性朋友們需要好好的放鬆和休息了。比如，按時睡覺，晚上一般不宜超過11點，上床就關燈睡覺。對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「速則不達」，只會加重心理壓力。如果超過半個小時還不能入睡，最好不戀床，不必躺在床上暗自神傷，不要勉強入睡，起來干點事，如看書或看電視，讀一些輕鬆的書，聽點舒緩的音樂，待有睡意時再上床。

切忌擅自服用安眠藥物，因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠，其化學效應對中樞神經具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。不能認為失眠不過是小問題，算不了病，而延誤病情，要及時求醫。

有助於治療失眠的食譜：

1、蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或著煮成粥食用。

2、柏子仁粥：柏子仁10——15克，蜂蜜適量，梗米50——100克，煮成稀粥，一日2次。

3、蓮子心茶：蓮字心2克，生甘草3克，將上2味放入杯中，用沸水沖泡.加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

4、蔥白8根、大棗15個、白糖5克，用水2碗熬煮成l碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，同時服用此方，療效更好。

防止失眠的按摩方法：

1、按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐每個穴位3——5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。太溪穴位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴位於前腳掌1/3之處凹陷中。

2、摩擦湧泉穴：當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇指上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力集中在腳部，時間久了，有了困意，就能入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

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