男性健康自己掌握 推薦幾款補腎食譜
保健是眾多男性朋友一直都比較關注的話題，生活中有與各種原因導致男性的生理功能下降，這是非常不利於自身健康的，需要自己進行一些飲食上的調理來進行保健是很有必要的，今天本文將對男性保健的飲食做出詳細的介紹，希望可以幫到各位!
男性保健在平時的飲食中可吃溫潤益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。多吃疏肝健脾、益氣補腎的食物，枸杞子、冬蟲夏草、牛肉、羊肉、酸棗仁、桑葚等都不錯。
「熟地黃黃精陳皮粥」對於男性有補益肝腎、養精血的功效，做法是：準備好30克熟地黃、30克黃精、6克陳皮、150克粳米及適量的冰糖。把熟地黃、黃精、陳皮洗凈，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至米爛粥稠時，調入冰糖就可以食用了！
豬肝糯米溫腎養肝！多吃糯米、豬肝、豬腰、核桃、蓮子、牛肉、肉蓯蓉、茴香、骨碎補等有溫腎養肝功效的食物。「杜仲牛膝湯」是非常不錯的一道保健菜肴，做法是：準備好牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大棗6枚、雞腿2～4隻(約400克)、雞翅膀2隻(約200克)、生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生薑一起放入砂鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣後，加入大棗及葯汁，再熬煮片刻，調入鹽後即成。該食療有強腰壯膝、補肝益腎的功效。
男性的健康掌握在自己手裡，生活中要做好護理工作，如果自己感覺比較虛弱的話，可以通過上述的食療方式來進行改善，除此之外，還需要自己養成良好的生活習慣也是很關鍵的，不可忽視，希望本文的介紹能夠對於需要保健的男性朋友提供寫參考!
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