頭朝哪邊睡最健康

頭朝哪邊睡最健康

　　專家指出，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。

　　春夏秋冬各有規律

　　春夏應「晚卧早起」，秋冬應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

　　頭北腳南定位準確

　　人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

　　睡覺姿勢張弛有度

　　身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

　　「子午」睡眠事半功倍

　　無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。

　　(摘自美國《僑報》）

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