每天洗冷水澡能治療心理病？

俗語有言要想身體好，每天冷水澡，民間對冷水浴一直是好評連連，小編就聽說它能治心理病。這是真的嗎？國外一位名叫Nick Greene的網友同樣好奇這種說法的真實性，為弄清真相，他還以身試險做了個實驗——連續一周早上洗冷水澡。

下面是他的實驗結果：

1、變得高度集中

Nick Greene表示，他洗澡的時候有個習慣，就是邊洗澡邊思考。熱水淋浴能讓他身體放鬆，從而進行長時間的思考，洗澡只是個機械動作，精神是出走的。而當你洗冷水澡的時候，根本沒法兒去思考其他的事情，全副心思集中在自己的身體感官上。

進行熱水浴2分鐘，或許是短暫的，但冷水浴的每一秒鐘都變得漫長，尤其當冷水澆在身上的那一瞬間，就感覺像是有人抓住了你的衣領，並把你扔進了一個冰凍的湖泊里。可以毫不誇張地說，短短的15秒，感覺像永恆。

當然，緊張不是冷水浴的主旋律。當身體適應了冷水的溫度，他開始試著改變自己的緊張。肩膀不自覺縮起來了，就伸直，放鬆緊張的肌肉；呼吸急促，就減緩呼吸的速度，深化呼吸；等等。2分鐘內不變的是，他的精神始終集中在洗冷水澡這件事上。

2、感覺充滿動力

估計洗夠了2分鐘，Nick Greene就關了淋浴，吃早餐，寫備忘錄，開始準備自己的一天。他感覺自己充滿了動力，心情倍兒棒，做事情的效率也高了不少。看來早晨洗冷水澡，果真會讓整天都變得更好。

3、被迫召喚意志力

第二天洗冷水澡的感覺跟第一天沒差多少，不同的是，他多了些擔憂與不情願。事實上，他喜歡的只是洗完冷水澡之後的那種充滿希望的感覺，並不享受洗冷水澡的這一過程。

但沒有辦法，為了能擁有美好的一天，他不得不召喚自己強大的意志力，去堅持洗冷水澡。到8月30日為止，他已經進行了一周冷水浴，並表示會繼續堅持。

洗冷水浴的好處

1、提升情緒

美國比弗利山莊的精神病學家希涅·阿姆巴德表示：冷水浴能夠提升血液中的β-內啡肽和去甲腎上腺素的水平，大腦中的去甲腎上腺素水平也會得到提升，這會對情緒產生抗抑鬱的作用。曾有研究指出，每天進行2-3分鐘的冷水浴，連續2周，情緒會得到很明顯的提升。

2、緩解肌肉酸痛

在高強度的核心運動之後，冷水浴能夠減輕肌肉酸痛和炎症。美國費城的運動專家亨利·哈爾斯說。如果感到某一塊肌肉特別的酸痛，在洗冷水浴時可以對其進行長時間的沖洗，5分鐘左右。通往該區域不斷增強的血流，有助於肌肉和其他組織的修復，因為血液中含有治癒肌肉損傷所需要的營養素。

3、改善皮膚

紐約的皮膚病醫生尼爾·舒爾茨認為，想從冷水浴中獲得對皮膚最大的好處，首先用溫水清潔肌膚，然後再用冷水洗浴。冷水可以讓皮膚變得緊繃，毛孔緊閉，而且能減輕眼睛下面的浮腫。這樣洗浴可以讓皮膚變得平滑並且富有光澤，很多化妝品都達不到這樣的效果，女孩子們可以省掉一部分買化妝品的錢了。

4、使頭髮光亮

如果用溫水洗頭，會讓毛乾的角質層變干，對於長發女孩來說，頂著一頭乾燥的毛髮出門，著實有損魅力。運動之後用冷水洗頭髮，可以讓頭髮變得光亮且平滑，因為毛囊被壓扁，鎖住了水分。

5、有助於對抗壓力

冷水洗臉可以讓心跳變慢，使人得到放鬆。而且，有研究證實，冷水浴可以治療不正常的心率過快。另外，在冷水中進行定期游泳，可以提升對抗壓力的耐受性。當習慣了在冷水中游泳後，身體的耐受性會得到顯著提高，無論是對抗身體還是心理方面帶來的壓力時，都不會感到太困難。