減肥又沒有動力了？這6個小妙招為你瘦身助力

【導讀】：天氣越來越冷了，更多的人比較願意窩在舒適柔軟的沙發上，啃著零食看著劇，說好的健身運動也很難堅持下去。減肥沒有動力的時候，應該怎麼辦呢？

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天氣越來越冷了，更多的人比較願意窩在舒適柔軟的沙發上，啃著零食看著劇，說好的健身運動也很難堅持下去。可是這樣懶下去的話，贅肉只會越來越多，減肥沒有動力的時候，應該怎麼辦呢？下面愛秀美小編跟大家分享幾個小妙招，為你的瘦身加把力！

1.學會獎勵自己

別一說到減肥就苦大仇深的臉，如果你自己都覺得心不甘情不願的，能成功減下來才怪了！把減肥當做是一件快樂的事情，每達到一個階段，就獎勵一下自己。一隻心愛的口紅，一個好看的包包，或者是最新上市的秋裝...吃零食省下來錢都可以拿來投資自己，想想是不是又動力滿滿了呢？

2.分階段制定可行性目標

如果你是個130斤的胖妞，給自己一下子制定一個90斤的目標，那完成起來真的會很痛苦的！不妨分階段的制定一些可行性的目標。比如，這個月先瘦個5斤，下面月7斤，每天少吃一口，多跑半公里...小階段的目標比較容易實現，也更能堅持。

3.可行的計劃

成功減肥離不開一個健康有效的可行性計劃，如果你只是口頭上約定自己今天要跑步，明天要游泳，後天吃一天的草...這樣壓根別想好好瘦。找張空白的紙，規劃好每天的任務，完成一個打一個勾，以此監督自己。

4.將運動融入到生活中

在健身房跑步機上一跑能堅持一個小時，但回到家中就懶的癱在沙發上一動不動；健身房的動感單車能騎的汗如雨下，到了上班的時候，連5層樓梯都不願意爬，只想等著電梯...如果你一直是這樣的狀態的話，那小編要提醒你了，運動不只是在健身房進行的，生活中很多地方也能輕鬆融入，這點尤其是針對那些說沒有時間運動的上班族。

5.時常變換健身的方式

跑步固然有效，但如果每天堅持跑的話，身體很快適應這樣的狀態，然後變得很難「瘦」。而且過於單一的運動會讓你產生枯燥感，不妨嘗試一下多樣化的運動，有氧無氧運動相結合，偶爾的肌力訓練可以讓你的身材曲線更加完美哦！

6.找一個合適的夥伴

找一個同樣有健身計劃的小夥伴一起吧，相互交流健身心得的同時，還能起到相互督促的作用。有研究發現，結伴健身的人會比單獨健身者更容易獲得好身材哦！

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