想健身別盲目，關鍵是根據自己體型找到合適方法！

不少人都在健身時埋頭苦練，爭取能夠練出一副好身材，且先停下你的鍛煉步伐，仔細分析自己的鍛煉方式是否合理，自己的健身計劃是否符合自己，不少人鍛煉，因無人指導從而走入了誤區，下面列舉不同體形者的不同健身計劃。

直尺型身材

身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

練習步驟：

1、50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像殭屍，不過真的很有效)

西洋梨型身材

身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

練習步驟：

1、50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

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沙漏型身材

身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

練習步驟：

1、25個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習，10天後就可以有明顯的效果。而且不一定非要到健身房鍛煉，在家就可以運動，你還有什麼借口偷懶嗎?

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※根據身高體型選擇褲子，你適合哪一種？
※不了解自己的體型還想穿得美，格姐給你適合所有身材的穿搭大法
※盲目健身最為致命，根據自己體型來選擇健身方式吧
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※體型，只要是自己喜歡就好
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