「抱怨不如改變，霧霾天孕婦、寶寶如何自我防護？」

去年很火的紀錄片《穹頂之下》，相信大家都有印象，主持人柴靜在懷孕期間就查出女兒患有癌症。面對日益惡劣的生態環境，普通人尚且感到無盡的生活陰影，更別說孕婦了！

如果你是一名孕婦，你一定不希望呼吸充滿污染的空氣，更不希望自己的寶寶生活在霧霾之下。

霧霾影響胎兒大腦發育

霧霾天氣中的主要污染物「多環芳烴」（主要來自汽車尾氣和工廠廢氣排放）均可通過胎盤傳給體內的胎兒，嚴重影響胎兒的智商高低。此外，長期處於嚴重污染的空氣環境中，寶寶出生後身上出現焦慮、抑鬱及注意力缺陷等癥狀，其發病幾率遠高於正常水平，患自閉症的可能性更是普通兒童的兩倍！

PM2.5令新生兒體重減輕

而令人聞風喪膽的PM2.5——空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起空氣能見度降低，是構成霧霾天氣的主要原因。

其吸附或載帶的有毒有害成分多，在空氣中停留時間長，十分容易進入人體呼吸道深部，甚至是進入肺部，對健康帶來不可逆轉的危害。

美國一項研究顯示：生活在空氣污染較為嚴重，接觸高濃度PM2.5環境下的孕媽，她們娩出的寶寶出生體重比正常生長預期降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化！此外，霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形。

-自救之道-

抱怨不如改變

衣——霧霾天請帶好口罩

霧霾天如果是不得不出門，一定戴上口罩。帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。更重要的是，帶過濾PM2.5的口罩能夠幫助孕媽最大限度避免來自空氣的傷害。

另外出門回家後還應及時清洗裸露的皮膚，勤換洗衣服，因為外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，其中不乏有害物質。

食——除塵，增強免疫力

孕婦怎麼才能減輕霧霾天氣給身體和胎兒造成的傷害呢?

1、氨基酸飲料

特別是富含蛋氨酸和蘇氨酸，能幫助排除被吸入體內的灰塵和重金屬，減輕機體的負擔。

2、黑木耳

黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常實用可以有效清除體內的污染物。

3、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解讀和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

4、新鮮果蔬

多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤，有利於阻隔有害物質。

以上4種食物是我們經常可以吃到的防霧霾孕婦營養產品，面對霧霾，讓我們從飲食上開始改善，食用防霧霾孕婦營養產品，增強自己的免疫力，積極應對霧霾。

行——霧霾天別出門

霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。因此孕婦在霧霾天有些盡量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多餘的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

no zuo no die，如果一定非要出門，必當盡量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

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1. 現就職北京清華長庚醫院 ，職稱副主任醫師

2. 擅長孕婦妊娠期糖尿病的控制及預防，致力於治療婦科腫瘤(宮頸癌、子宮癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等)、普通婦科、疑難產科、產科合并症等疾患。

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