手腳冰涼怎麼緩解？快學5招

　　一到秋冬季，很多女性會出現手腳冰涼的情況，這大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。

　　中醫認為陽氣具有溫養的功能，腎陽虛衰，陽氣不 能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況，後天多是由於生活起居失調所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得 單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發疾病。

手腳冰涼怎麼緩解？快學5招

　　那麼，女性朋友該如何緩解秋冬季手腳冰涼呢？

　　睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。 

　　吃點薑糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等 溫熱性食 物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖 同煮，趁熱飲用。

　　上下班快步走。中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再綳直腳面，循環幾次。

　　堅持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。▲

※秋冬手腳冰涼怎麼辦？5大招幫您緩解！
※胃疼怎麼緩解 學六招快速緩解胃痛
※眼睛疲勞了？快學學這些妙招緩解
※夏季腳氣突發怎麼辦？這幾招能幫你快速緩解！
※這種水泡腳緩解手腳冰涼
※五招輕鬆緩解嬰兒腸絞痛 新手父母快學起來
※緩解手腳冰涼有妙招，別說我沒告訴你
※怎麼緩解腎疼
※鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解酸痛迅速見效
※來大姨媽手腳冰涼怎麼辦?幾個小方法快速緩解
※抽筋如何快速緩解？
※腿腳發麻真酸爽，教你幾招快速緩解！
※胃痛？有妙招幫你緩解
※產後抑鬱怎麼辦？兩妙招來緩解
※頭痛？快速緩解有奇招！
※你一定懂穿高跟鞋的痛吧！學學這幾招緩解腳部酸痛感！
※嘴巴上火起泡怎麼快速消除 教你幾招緩解的方法
※冬季女性泡腳緩解手腳冰涼 4大禁忌要注意
※切山藥後手癢怎麼辦？這幾個小妙招幫您輕鬆緩解