超實用的減脂餐食譜,健身減脂都需要!
文章來源:頂尖健身女子(iijjsss)
今天整理了一些簡單實用的減脂餐,想瘦下來的趕緊學著做起來吧,至於早餐,你也可從中選一些菜樣,全麥麵包、牛奶和煮雞蛋是不錯的選擇。
NO. 1
午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯
晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃
NO. 2
午餐:炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯
晚餐:半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花
NO. 3
午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯
晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯
晚餐:蘋果、水煮白菜、蒸山藥
NO. 5
午餐:水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇
NO. 6
午餐:清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯
晚餐:番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋
NO. 7
早餐:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯
晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃
NO. 8
午餐:鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐:蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔
NO. 9
午餐:無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐:水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒
三分練七分吃
這樣才能有好身材哦
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