喝涼水都長肉的你，可以找腸道里的細菌「算算賬」！

現如今的很多人為了保持苗條身材，預防因肥胖導致的各類慢性病，可謂用盡了洪荒之力：節食、運動、吃各類能加強基礎代謝或者能搬運/燃燒脂肪的保健品……如此努力，可還是會出現差強人意的結果，於是有人會感慨於自己「不走運」的基因，悲催地認為自己具有「喝涼水都長肉」的肥胖體質。

到底是自己減肥不夠努力？還是自己繼承的易胖基因過於強大？還是另有讓自己的減肥大業事倍功半的緣由？

揭開謎底之前，先來分享一項著名的由美國華盛頓大學在2013年開展的實驗研究：科研人員收集了雙胞胎胖子和瘦子的腸道菌，並分別移植給苗條的小鼠，之後每天給兩組小鼠餵食相同的食物，結果呢？植入胖子腸道菌的小鼠很容易就胖起來，而植入瘦子腸道菌的小鼠卻維持一貫的苗條。

這項著名研究揭示了腸道菌群能夠影響胖！瘦！

如此說來，長胖這件事兒遠比我們想像的複雜。除了遺傳因素、飲食因素、運動因素，腸道菌群也脫不了干係。如果腸道出現菌群失衡，有益菌減少，同時那些「善於」吸收脂肪的有害菌趁機興風作浪，那麼，少吃也沒用，喝水也長肉！

常見的影響因素：

愛吃豬肉、高脂飲食的看過來

高飽和脂肪腸道細菌發生變化脂肪組織產生炎症長肉

如果不能象Emma姐姐一般吃素，還需要吃肉的話，建議你多吃魚肉、禽肉，因為這些肉類不飽和脂肪的含量相對高，對增加腸道有益菌有好處。現在你或許有體會了，少吃飽和脂肪含量高的肉類，不僅是出於對血脂健康的防護，也是對腸道菌群的保護。

不愛吃蔬菜、低纖維飲食的看過來

低纖維飲食腸道菌群單一，豐富度下降長肉，肥胖相關疾病的患病風險也上升

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※你以為雞肉很健康？可雞肉都會被細菌感染的！以後還要不要吃肉呢
※手上的細菌可以吃掉一個蘋果？
※吃完好吃的，碗誰洗呢？不會正確洗碗，細菌就全吃到嘴裡了！
※你的毛巾可能比抹布還臟，長滿了細菌卻不知道！
※這種「吃進去的細菌」，會讓你惹上胃癌！
※我們常喝的咖啡、可樂加的冰塊居然含有糞便細菌，你還敢喝嗎？
※聽說水龍頭沖肉容易沾細菌，那我剛買回來的肉怎麼辦？
※摳肚臍會爛腸子？不洗也會滋生細菌啊！怎麼辦？
※這幾種食物開水燙都不一定能洗乾淨，細菌壓根洗不掉！
※你的腳臭不？可是你身上出汗不臭吧？原來這都是細菌真菌的錯
※人民幣上沾滿了粑粑，唾液，汗水等臟物，這麼多細菌摸了錢你還敢不洗手嗎？
※幽門螺旋桿菌，真的是被你吃進去的細菌？
※不用水洗的洗手液，搓一搓，細菌全沒
※漱口水可以殺死淋病細菌？但是請不要亂來！
※洗衣服前用泡一下嗎？很多人都做錯了！不僅越洗越臟還會滋生細菌
※錯誤的洗碗方法，會讓更多的細菌吃進你的肚子
※「錢」真的很臟嗎？摸多了會細菌感染嗎？
※靚粥粘稠其實是「膠水粥」？老冰棍，真的會細菌超標嗎？花生可能含致癌物？
※看看幾年沒清洗的空調都臟成啥樣，灰塵細菌通通進你肺里了！