成功減肥38斤，究竟是怎麼做到的

如果你為了讓體重計上的數字看起來比較順眼，而選擇節食來虐待自己的話，即使你輕了，也不代表你看著就瘦了。真正的瘦是體脂的減少，體脂下降了，體型看起來更加緊緻有型了。

減肥前158CM，138斤。現在100斤上下，對於很多人來說，這個體重依舊不是一個瘦子，不過我自己感覺，我能隨意穿XS碼的衣服，25，26的牛仔褲，每天活力四射，贅肉不是一把抓還在能忍受範圍內，那我就很滿意了。我個人喜歡有力量，有活力的感覺。

之前由於節食過度，試過昏倒，那時候體脂高達26。醫生要求運動後，也想擁有強壯身體完美曲線，開始鍛煉。沒有那麼多的去到底分析每天有氧還是無氧，只要求大汗淋漓。

開始的時候是非常難堅持的，前後我鍛煉一個多月，效果都不是很明顯，泡在網路各大論壇去看別人怎麼減、怎麼吃，偶然得知了一個叫(小琴樂瘦法）的減肥方法，看到很多姐妹都在傳，說很錯。勾起了我的好奇心，就到Bai度網上搜索了下這個方法，評論還是很多都說很好，和我現在的做運動的方法也不衝突，也就去嘗試了下。

其實運動不要太講究有氧還是無氧，特別是一些妹子，你運動都沒開始運動，你就讓人給你寫計劃，不要當伸手黨，一起都還是應該以自己的實際情況為主。適合A的不一定適合B，適合B的對於A來說完全沒用也是有可能的。

說自己完全沒有概念的，那就最簡單開始：跑步，跑到不能跑為止。當你跑上一個月，有運動習慣了，再去接觸其他的的東西。跑乏味了，那就爬山，爬乏味了，那就打羽毛球，游泳。

總之，每周累癱四次，你就運動量相當大了。我一開始就是跑步，然後爬山，打羽毛球，後來玩潛水，總之，你首先得動起來，別老靠伸手要計劃。

當有了一些健身心得，你自然就會去尋找更加專業的知識，往更高的層次去走。比如怎麼玩器械，玩哪些。注重要點有什麼。運動多了，你身邊就有好多跟你一樣的朋友了，自然而然很多知識就豐富起來了。

所以，要做到的，就是穿上專業的運動裝備~一定要專業的，這樣才有專業的心情，然後，去跑起來吧。

搭配著（小琴樂瘦法）的一直堅持使用，終於成功瘦到了100斤左右，100斤之後我就沒有再一味節食了。我說的沒有節食，不等於暴飲暴食，想吃啥就吃啥！沒有節食=注意飲食，少油炸，少零食，碳素飲料，下班後基本不吃主食，每餐7分飽左右。當你養成了良好的飲食習慣，你的體質自然就會變成易瘦體質。

我這些照片跨越了我6年的青春，一直在努力，6年才換來好的皮膚，能看的身材，凹的好看的雙眼皮，好方法+執行力=好身材，這也是小琴樂瘦法的精髓！

我想告訴各位胖子，當我成為一個瘦子之後，一個健康的瘦子之後，我覺得世界變得無比美好。生活也越來越積極。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘說好看，你做的每一個嬌嗔的動作，都不會有人罵你噁心。沒有油膩膩的皮膚，沒有人背後罵你死胖子。世界變得友善並非只是看臉，我認為世界也看到了你對自己的愛惜和想要一個好的生活的誠意。

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