晚間吃西紅柿可以減肥 真的靠譜嗎？

西紅柿可是蔬菜界的網紅，不僅長得好看，而且酸酸甜甜，口感很好。番茄炒雞蛋、番茄燒牛腩都是非常受吃貨喜愛的菜肴。但是對於西紅柿能減肥這種說法，很多人就不太了解了，到底這是不是真的呢，快跟小編一起看看吧!

一、晚間西紅柿減肥是真的嗎?

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不僅讓人很容易有飽足感，不容易感覺到飢餓，而且纖維無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。

2、西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

3、西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝，檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要，再加上礦物質成份，所以皮膚不會因為減肥而變乾燥。

所以晚間西紅柿減肥這種說法是正確的，大家可以來試試哦!

三、晚間西紅柿減肥怎麼吃效果才最好呢?

1、和晚飯一起吃，可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之，形式多種多樣，怎麼吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

2、堅持的久一點，很多人急於求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態，記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。可以一周選幾天吃一次番茄餐，這樣就可以長期堅持下去了。

3、生活有規律，調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，能夠在餐後搭配塑纖果食用對於減肥瘦身也很有必要，也是晚間番茄減肥法的重要內容。

二、西紅柿有哪些營養呢?

每人每天食用50g-100g鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含有的番茄素，有抑制細菌的作用，番茄還含蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄中含有的果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。因為番茄有這麼多功效所以被稱為神奇的菜中之果。

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